壓力太大「哭一下」對身心更好！專家揭露哭泣好處 哭過頭卻更傷身

在現代快節奏的生活中，每個人或多或少都會感到壓力。在壓力爆表時，不妨試試看「哭一下」吧！心理師指出，哭泣也是調節壓力激素的有效方式之一，哭可以幫助人體排放一些與壓力相關的激素，進而促進心理修復過程，但過度哭泣甚至影響到日常生活，就可能是「病理性憂鬱」的症狀。

「哭泣」可調節壓力 促進心理修復過程

諮商心理師陳冠儒指出，有 些研究顯示，催產素或腦內肺等激素的分泌似乎與哭泣有關。雖然因研究方法受限，目前還沒有直接的證據，但確實有這樣的說法，即哭泣可以調節壓力。

面對低潮時，「哭泣」是種能夠促進心理復原過程的方式，透過哭泣，壓力能夠更快速地釋放，使人恢復正常狀態。同時，哭泣還能激發旁人的同理心和支持行為，如果在這時得到鼓勵和關懷，更有助於情感上的連結和支持。

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哭過頭也是「病理性憂鬱」3方向幫你判斷

但過度哭泣也可能是「病理性憂鬱」的症狀。心身醫學診所主治醫師姚佳宜提到，有一些方法可幫民眾判斷，什麼樣的哭泣是自然而然的情緒反應，什麼樣的狀況下哭過頭屬於「病理性憂鬱」，民眾可根據以下三點來判斷：

• 觀察哭泣是否會影響到日常生活。
• 關注哭泣的持續時間，是只有一天中的五到十分鐘，還是持續了幾乎一整天，若是連續每天，還超過兩個禮拜，最好儘快就醫。
• 觀察在哭泣的人，是否還有辦法感受到正面的情緒。

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過度悲傷、長時間哭泣 尋求專業幫助

陳冠儒提醒，如果過度悲傷、長時間哭泣，可能就需要尋求專業的幫助，這是為了避免無止盡的負面情緒延續，擔憂情緒健康問題的浮現。此外，找出適合自己的放鬆活動也是一個不錯的選擇，例如運動、心理課程，甚至是學習新的興趣課程都可以放鬆心靈，找回生活動力。

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