2025春分指南：習俗、養生、開運方法 6大禁忌千萬別做
羅以容 整理 ｜ 2025/03/11 13:57
春分是傳統重要八大節氣之一，春分後白天會越來越長，溫度也將開始上升，本文一次彙整2025春分習俗、禁忌、養生祕招。
春分是什麼？2025春分是3/20下午5點01分
根據交通部中央氣象署公布的2025年日曆資料表顯示，2025春分節氣日期落在3月20日下午5點01分，農曆為2月21日。而台北市立天文科學博物教育館曆象表也揭示，春分節氣太陽黃經度為0度，當太陽到達黃經0度，即為春分。
春分的由來與意義
春分是24節氣中第4個節氣，農業部說明，每年3月20、21、22日左右時間，太陽直射在赤道上，使南北半球各地區的白天和夜晚一樣長。由於這天剛好在「立春」與「立夏」中間，所以稱為「春分」。
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2025春分是哪一天？
2025年春分是3月20日，從「春分」之後，太陽照射的位置會逐漸往北回歸線移動，北半球受到日照的時間會越來越長，氣候也會越來越暖和，所以西洋人習慣將「春分」作為春天的開始。
春分習俗：立蛋、放風箏、送春牛、祭祖、吃春菜平安一整年
春分是重要節氣之一，承載著豐富文化意義的日子，人們可以透過立蛋、放風箏、送春牛、祭祖、吃春菜等習俗，迎接慶祝春天的到來。
立蛋：為何春分能讓蛋站立？
3/20下午5:01春分正式到來，大家可在春分來臨時，嘗試立蛋。春分日夜均長、陰陽等分，地軸傾斜角度與地球繞太陽公轉的軌道平面，處於力相對平衡的狀態，立蛋比較容易成功，春分立蛋成功，也能得到一年四季的好運氣。
放風箏：春分放風箏透氣、避邪
春分陽氣逐漸上升，古人認為這也代表清淨之氣變多，且空氣流通又不至於有狂風，很適合到戶外走走、放風箏，不只能呼吸新鮮空氣更健康，也有避邪之意。
送春牛：什麼是春牛？是真的牛嗎？
古代農耕社會的春官會在春分的時候，分送春牛圖到別人家，春牛圖以紅色或黃色紙，畫上當年天氣、節氣、收成的預測，春官一邊送春牛圖一邊說吉祥話，直到主人打賞、討好彩頭，即所謂的「送春牛」。
祭祖：春分要掃墓祭祖、春祭庇蔭子孫平安
台南市政府民政局表示，漢民族在春分時節有掃墓祭祖的習俗，被稱做春祭，已流傳有數千年的歷史。春分祭祖除了表達以思源頭，以敬其源之義，同時希望祖先能享受人間煙火，庇蔭子孫平安順遂。
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吃春菜：吃春菜可以養陽氣
春季是陽氣逐漸上升的時節，因此春分宜「吃春菜」養陽氣。所謂春菜就是此時節盛產的蔬菜，像是筍子、高麗菜、花椰菜、菠菜、香椿等。此外，有種野菜名「春菜」，古代人常會在春分這天以春菜煮魚湯，名為「春湯」。
春分天氣變化大！靈活增減衣服才不會生病
溫度變化比較大，溫差也大，早晚比較冷，中午相對比較熱。如果過早脫掉冬裝，穿上春裝，容易受到溫度冷熱變化的影響，會發生一些感冒、關節炎或者氣管炎等疾病。因此，春分時節，要隨時了解氣溫變化情況，根據溫度變化，靈活增減衣物。
春分常見疾病與預防：過敏、感冒、鼻炎、高血壓、春睏預防方法
春分時節氣候變化大，氣溫也較不穩定，人們容易生病，像是過敏、感冒、鼻炎、高血壓等，建議民眾應特別注意，預防疾病不適找上門。
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春分當心呼吸道疾病：過敏、感冒、鼻炎
中醫師全聯會常務理監事陳潮宗中醫師表示，春分是由「寒」進入「熱」之間重要的轉換點，因為春天慢慢邁入夏天，寒熱之間溫差大，氣候變化劇烈時要防病，避免感染病毒感冒，另外也要注意過敏性體質的人此時最容易發作，建議多吃綠色蔬菜水果補陽強健身體，一般人補陽，蔬菜可以萵苣、菠菜類優先，如果有過敏性鼻炎或要預防感冒，青蔥則是最適合的食物，另外水果如芭樂等綠色水果富含維他命C，抗氧化效果也很好。
春分預防心血管疾病、高血壓發生
春分象徵春天到來，氣溫多變、早晚溫差大，根據衛生福利部資料指出，三高患、肥胖、有吸菸習慣、缺少運動、有家族遺傳心血管疾病等高危險群，要特別注意天氣變化造成血管收縮、血壓上升。
國民健康署也曾提醒，雖然已到春天，但65歲以上長輩不宜過早將冬衣收起來，要注意天氣變化，適時增減衣服，特別在冷氣團來襲的時候要增加衣服，外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物等，防止因氣溫的變化引起血壓上升，誘發心腦血管病的危險。
春睏早上最容易發生！3招改善春睏
春睏是指春天時身體受到自然氣候的影響，產生的一種暫時性生理現象，是人體因應季節轉換自然發生的調節反應。常見症狀包括：昏昏欲睡、精神難集中等，最常在早上3至5點及早上9至11點發生，建議多做有氧運動、多曬太陽、吃辛溫食物改善。
春分養生法：吃香椿、菠菜、豆苗、春韭、芹菜養肝氣
春天陽氣逐漸升發，中醫師王大元建議，民眾養生要養到陽氣，而春天又與肝氣有關，因此養肝的同時更要注意肝氣的暢達舒發，春分可多攝取當令的新鮮蔬果，像是香椿、彩椒、青椒、菠菜、豆苗、花椰菜、萵苣、春韭、芹菜、春筍、芭樂、番茄、草莓、蓮霧或枇杷等。
春分湯品推薦：山藥排骨湯、四神湯去濕健脾
春天容易讓身體濕氣重，中醫師廖芳儀推薦山藥排骨湯，運養脾胃、祛濕氣，可準備新鮮山藥200克、豬小排200克、蓮子3錢、紅棗3錢、枸杞2錢、生薑3片烹調，適合虛寒型過敏體質、備孕婦女、脾胃虛弱的老人兒童。可加入些許鹽調味，不要加酒。
台灣春天濕氣重，容易引起身體內外相感而產生疲倦、全身沉重、精神昏沉嗜睡、胸悶、容易口渴、大便黏膩，甚至依個別體質不同衍伸出鼻炎、皮膚炎、腸胃不適等症狀，推薦喝四神湯健脾開胃祛濕。準備取茯苓、芡實、山藥、蓮子等分；米酒、鹽。可先將蓮子、芡實浸泡約15～30分鐘軟化。將以上四味藥、豬肚加入適量米酒燉煮1小時，最後再加入少許鹽調味。偏熱性體質者可酌加薏苡仁等分，清熱袪濕。
春分茶飲推薦：洛神花茶、菊花茶
翰醫堂中醫師曾柏翰說明，進入春分，雖然陽氣漸漸增加，但是要注意春分氣溫不穩定且天氣漸漸潮濕，容易出現濕邪內侵，而洛神花茶具有利水消腫、健脾養胃功效，可以幫助消水腫，而且洛神花中的青花素具有抗氧化作用，還可幫助清熱解毒。
春天適合養肝，中醫認為酸可入肝、養肝，可以食用少量的酸食啟動肝氣，像是菊花製成的花草茶，有疏肝理氣，平補肝臟之效。菊花性平味甘，具有散風熱、平肝明目的功效，可加入少量蜂蜜、大棗或甘草片佐味，讓茶飲喝起來更美味。
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春分的養生重點：走出戶外去除寒氣、早睡養肝、戒刺激食物
以中醫基礎理論而言，五行對應五臟與四季，春季與木氣相應，臟腑對應於肝，春天是肝木旺盛的季節，此時溫暖的氣候已然來臨，最適合走出戶外，吸收新鮮的空氣，保持身心順暢，把多餘的寒氣及濕氣等累積的廢物驅出體外，才是春分養生的基本法則。
安南醫院中醫部醫師賴建銘指出，春天對應五行之中屬木，五臟之肝亦屬木，故春天是養肝的好時節。藥食進補方面，雞應於肝，雞湯可滋養肝血、溫益肝氣；食用枸杞、何首烏、當歸，則可滋肝陰、養肝血。並且飲食上，戒菸酒以及少食辛辣炸烤等刺激之物，同時作息應規律，盡量能在晚上11點前就寢，來保養肝陰。
春分6大禁忌：這些事千萬別做！
春分也流傳著不少禁忌，像是建議少吃刺激性食物、不要過度操勞、別把冬衣收起來、不能行房、不能爬山、不能開快車等，這些禁忌到底有哪些根據？快看相關分析說明：
禁忌1：飲食忌刺激，避免辛辣、油炸
所謂「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」，晝夜均等，寒與溫各半的日子，因此不要吃大辣與冰冷飲料與冰淇淋，小心身體不適。
禁忌2：過度操勞，熬夜易傷肝
春天屬木，「春不養夏易病」，若常熬夜或過度用眼，晚上11點到凌晨3點走膽經及肝經，休息不足則耗傷肝血，久視也傷血。
禁忌3：衣物別收太快，寒流可能再來
衛生福利部曾提醒，春季氣溫變化大，保暖冬衣先別急著收，尤其要注意日夜溫差大。尤其春分前後也要留意倒春寒現象，也就是突然回暖、有時下雨、寒流又突然來襲，建議冬天衣服不要收太多。
禁忌4：春分不能行房
春分為季節交替的日子，因此不要過度行房與愛愛，容易身體虛弱染上風寒，尤其春分溫差大，要隔外當心。
禁忌4：不能探病
因為國外把春分當成一年的開始，所謂一年之季在於春，因此不宜探病。
禁忌5：春分早上不能開快車
春分避免開車較快因為霧氣較重容易發生交通事故。也應避免清晨上山，
禁忌６：清晨不能爬山
因為春分濃霧重，上山霧氣重容易看不見路發生意外，在山上行走也容易濕氣較重導致滑倒。
2025春分開運方法：種子許願、淨化磁場、迎春水、吃太陽餅
春分除了接春分水開運外，還能做甚麼改善運勢？2025年春分又哪在哪個時間點吃太陽餅提升運勢？幾點接春分水最好？各大命理專家權威一次講解。
春分當天該做什麼，提升運勢？
春分開運是「能量校準」而非瞬間改運，命理專家柯柏成推薦，2025年3月20日春分當天，卯時（5～7點）可到戶外面向東方深呼吸，觀想綠色光充滿全身，啟動新生能量。午時（11-13點）則推薦在客廳中央點一盞蠟燭，念誦：「陰陽平衡，萬象更新」清除滯氣。
春分種子許願法
- 春分當日準備3顆南瓜種子（象徵豐盛）。對種子默念具體願望，埋入盆栽中。
- 每周澆水時觀想願望生根發芽。
- 科學原理：透過「具象化行動」強化大腦目標及既視感。
斷捨離淨化磁場
任意至少清理3項物品：破損餐具（阻礙財富）、過期文件或舊書籍（通暢文昌能量）、灰暗色衣物（影響氣場）。
迎春水：如何取春分水補運？
春分正值天地陰陽之氣為動態平衡的狀態，最適合利用「春分水」開運。柯柏成老師建議，只要在春分當天，尤其是交節氣的時間點前後15分鐘，從飲水機、濾水器或茶壺裡接一杯水，喝下即可。春分當天能量特別強，飲用「春分水」可以接到強大的正能量，接出來的水也可以洗臉，代表陰陽分明，提振精神運氣。
命理專家楊登嵙說，接好的「春分水」可以拿來煮春茶、咖啡或花茶飲用，能接到財運、貴人運和桃花運，考生則能提升文昌，如果再加點春蜜，就更加甜蜜如意。
春分開運食物：太陽餅、春菜
傳統春分習俗會吃太陽餅、春菜開運，習俗中「春分祭日，秋分祭月」，命理專家小孟老師建議，2025年春分，建議在3月20日下午5點01分吃太陽餅開運，迎接春分來臨。吃春菜則是多食用當令蔬菜水果、豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助於活化身體生長機能，推薦可以多吃韭菜等，具有養陽功效，可增強人體脾胃之氣。
2025年春分生肖運勢
命理專家楊登嵙指出，2025年「春分」這半個月，生肖屬牛、蛇、雞、豬，運勢特別旺；不過生肖屬鼠、虎、龍、雞要特別注意健康，早晚溫度冷熱變化的影響，會發生一些感冒、關節炎或者氣管炎等疾病。身體要慎防心臟及血管方面的疾病，平時要多做檢查，杜絕後患。
春分諺語與詩詞
春分是二十四節氣之一，象徵白天跟夜晚一樣長，這個時期氣候變化明顯，農民開始進行春耕，人們也累積不少對自然現象的智慧與觀察，成為口耳相傳的諺語、詩詞。
「大寒不寒，春分不暖」意思？
大寒這一天如果天氣不冷，那麼寒冷的天氣就會向後展延，來年的春分時節天氣就會十分寒冷。
春分，日暝對分：春分日晝夜各為十二小時。
因為地球自轉，太陽光直射地球的位置有所改變，因此各地區太陽照射的時間長短也有變化，進而產生了不同的季節。每年3月20、21、22日左右時間，太陽直射在赤道上，使南北半球各地區的白天和夜晚一樣長。
春分前好布田（插秧）？
農業部解釋，春分後好種豆這是台灣北部地區的農業現象，南部則比較早。
春分落雨落到清明：春分多雨。
春分到清明間通常是容易下雨的季節，這樣的下雨現象對農業社會有一定影響，春天播種，春雨可以滋潤農作物。
春分有雨病人稀，五穀稻作處處宜：春分時節農作物成長正須雨水滋潤。
根據新北市三芝區公所資料顯示，意思是說在春分節氣的時候，如果這天下雨了，那在春季期間生病的人就會比較少，而且農民所種植的五穀，也會在當年豐收。
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春分節氣常見問題
春分是什麼意思？
時節進入「春分」後，代表著春天已經過了一半。
春分為什麼要立蛋？
春分是南北半球晝夜平均的日子，呈66.5度傾斜的地軸和繞日公轉的平面正好是平衡的狀態，大有利於立蛋。星座命理專家艾菲爾說，俗話說「春分到、蛋兒俏」，只要可在春分當天成功竪立1顆雞蛋，就能在春天為自己招得一整年的好運。
春分有哪些習俗？
春分習俗包括吃春菜、春祭、放風箏、吃太陽餅、立蛋等。
春分要拜拜嗎？
春分是祭祖的好時機，稱為「春祭」；到了現代，許多人為了避免人潮車潮，將掃墓的時間提前到春分後。
有些人會想，2025年春分明明是從3月20日下午5點01分開始，如果早上就做春分開運法有效嗎？命理專家柯柏成指出，早上就幫自己做春分開運是可以的，以春分當天，再加上前後三天，總共有七天能量校準。春分時間精確到秒，是在說明地球緯度、地形對應的節氣絲毫不差。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／交通部中央氣象署．農業部．衛福部．國民健康署．台南市政府民政局．吳宛蓉中醫師．王大元中醫師．賴建銘中醫師．陳潮宗中醫師．廖芳儀中醫師．黃玉芬中醫師．曾柏翰中醫師．星座命理專家艾菲爾．命理專家柯柏成小孟老師．命理專家楊登嵙老師
