下班只想趕快回家放空？40歲後不必勉強社交：活成自己喜歡的樣子就好
朱育嫻 整理 ｜ 2025/03/26 12:20
有時候，你是不是也懶得社交，只想一個人安靜待著？下班後，不少人開始選擇直接回家休息，聚會也愈來愈少，想把時間留給自己或家庭。對於這樣人際關係的轉移，專家指出，40歲後可以選擇做自己，重視自己喜歡的生活方式，開心最重要！
上班族需要更多獨處時間
對於許多上班族來說，大部分時間都在辦公室度過，生活就是兩點一線。下班後，有些人會直接回家，因為他們認為，與別人社交的過程會消耗自己的能量。上班族Eileen表示，雖然跟朋友相處的過程中很開心，但她更需要多一點獨處時間，讓自己好好休息。
Eileen坦言，過去總認為朋友愈多愈好，但現在覺得有一兩個能在想聊天時，聽自己說話、聽垃圾話的人就很夠了；畢竟朋友難免會有不小心吵架，或是聽到不開心的話，「沒有人喜歡聽太一針見血的話。」
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中年人生活重心轉移到家庭
從校園到出社會後，很多人的朋友圈正在逐漸變小。因為上班又忙又累，下班只想趕快回家，所以很多人都不想要有多餘的社交，寧願一個人放空、看書或是躲在車上追劇。
口語表達訓練師林慧指出，中年人的生活主軸會比較集中在家庭，上面有父母、下面有小孩，甚至單身的中年人也有毛小孩。人際關係的重點發生了轉移，他們可能花非常多的心力在與家人對話或互動，覺得下班之後，已經有一個無可逃避的人際關係在家裡。
40歲後不勉強自己 活得更自在！
因為生活重心不像從前，上班已經占掉大多數時間，剩餘的就會放在陪伴家人，久而久之，社交圈也就變小。不僅交朋友覺得麻煩，甚至工作了一段時間後，連對於自己要進步進化這件事情，漸漸地缺乏動力，整個人幾乎呈現停滯狀態。林慧認為，其實休息一下也不是件壞事，她建議40歲以後可以選擇做自己，雖然有人會覺得這樣會被當成大嬸或大叔，但做自己也有一些方法，例如專注傾聽，是一件最棒的人際交流。
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不是每個人都需要社交 尊重個人選擇
心理師周詩穎認為，每個人對於社交的需求不同，有些人能從社交中獲得快樂，但有些人的快樂不需要來自於此。社交軟體的蓬勃展現了社交對健康的幫助，但並不見得適合每一個人。周詩穎強調，要尊重每個人的獨特性，像有些理工背景的人，社交可能不會帶來樂趣，他們就是喜歡獨處。每個人可以選擇自己樂趣的來源。
社交圈變小並不代表沒有朋友，而是在網路上還是有連結，人不可能完全都是孤獨的。最重要的是活成自己喜歡的樣子，選擇哪種人際關係都不勉強，開心就好。
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◎ 資料來源／TVBS
