怎麼做都是錯的？別再被PUA了！專家教你認識「雙重束縛」

你有聽過雙重束縛嗎？「雙重束縛」（Double bind）是指一個人被左右兩側固定，動彈不得，延伸為接收到兩個完全相反的訊息，不知該如何反應，陷入進退兩難、精神受到束縛的狀態。

怎樣都不夠好會讓人不知所措

舉例來說，當孩子聽到母親說「你就選自己喜歡的大學就好」，於是選了自己想去的學校；而當孩子把自己的選擇告訴母親，卻得到「那間學校不好吧，至少也該像某某校的程度」的回應。由於同時接收到「選你喜歡的學校」與「那間學校不好」兩種相反訊息，孩子因而感到不知所措。

又例如在職場上，主管對新人說「只要有想嘗試的案子，儘管放手去做沒關係」；但真的做了之後卻又得到「新人還敢這麼自以為是，沒大沒小」的回應。當接收到完全相反的兩種訊息時，會讓人分不清楚哪個才是真的，從而失去判斷能力。

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雙重束縛會導致思考、行動都受牽制

雙重束縛是很常見的騷擾模式，可說是基本中的基本。騷擾慣犯的常用手法是，嘴巴上稱讚你，態度卻很冷漠，也就是傳遞出來的語言訊息與非語言訊息並不一致，讓接收訊息的人猜不透對方的真正想法而感到困惑，導致思考與行動都受對方牽制。

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「只要努力一定可以辦到」會讓人自我懷疑

此外，「只要努力，你一定辦得到」也是一句雙重束縛的話。說話者一方面對你有所期待，但另一層意義其實是「現在的你不夠好」，暗示你能力不足。聽到這句話的人會感到「原來我很差」、「如果做不到就是因為我不夠努力」，開始自我懷疑，陷入自責的泥沼。

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◎ 本文摘自／《職場女魔頭使用說明書：女人堆是非多？寫給不幸遇到鬼同事的你》川村佳子 著
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