工作、樣貌、生活樣樣不如他人！心理大師教你面對自卑感

怎麼老是覺得自己比不上別人，好像工作、外型、生活樣樣活得不如他人，這些自卑感如影隨形，總是將內心陰影吞沒，韓裔心理師朴世光表示，每個人天生都有自卑感，並分享看法如下：

阿德勒對自卑感的看法

記得在小學低年級的時光，我的班導時常用言語和摔東西羞辱學生，班導的粗暴行為讓我認識了一位新朋友，名字叫「自卑感」。尤其在我沮喪的時候，能明顯感受到它的存在。後來，我在高中時無意間看到，個體心理學大師阿德勒對自卑感的看法，引起我高度的興趣，他認為每個人天生都有自卑感，我們都覺得現在的自己不夠好。

當時的我心裡很納悶：「可是我怎麼覺得，只有我自卑呢？」你是否和我以前一樣，覺得好像自卑的人只有自己？

現在我知道我看不見別人的自卑感，不代表別人沒有，就像或許你也不能看出我有自卑感一樣。最直白的真相，是我們都不想讓別人看出自己的自卑感，自卑感永遠是那個黑黑的、躲在角落的傢伙。

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自卑感背負許多痛苦故事

自卑感不會大剌剌地在顯眼的地方，它會被收在有悠久歷史的古董櫃中最不起眼的抽屜裡。自卑感背負著許多痛苦的故事，看到它就讓你感到無助、無奈和羞恥，因為不知道該怎麼處理它，又很在意別人的眼光，所以只好收起來避而不談。

有些人則可能會極力否認自己有自卑感，那樣的人通常都有自戀型人格，他們無法有反省能力，總認為一切都是別人的不對、不好，都是別人的錯。他會告訴你：「我怎麼可能會有自卑感。」當他這麼說的時候，不代表他就沒有自卑感，而是他從來不自知。自戀型人格覺得自己宛如麒麟般獨特，但不小心露出馬腳被發現時，可能比任何人都崩潰。

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不需要否認自卑感

自卑感的產生都有著過去一段血淚故事，只有耐心陪伴、給予同理心且溫暖傾聽，才能夠讓人安心地談論自卑。雖然自卑會讓人沒有自信，但是用冷漠高傲喬裝之後，被包裹的自卑會感到安全多了，因此大多數人不太願意冒險脫下這件國王的新衣。

所以在諮商時，我面對自卑感總是小心呵護，又需給予鼓勵，一步步朝自尊的成長進展，才能同時輕輕觸碰脆弱的自卑感。阿德勒曾說：「自卑感是無法根除，事實上也無須根除，因為自卑感可成為有益的基石，讓人們在此基礎上繼續發展茁壯。」

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◎ 本文摘自／《誰能不在意別人的眼光？——通過「眼光」這一關，成為更好的自己》朴世光 著
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