獨居=孤獨？專家答案是「不」！經濟獨立和身體健康是首要 還要多做1件事

一個人住，空間、時間、花費都是自己做主，自己說了算。近來對這樣的生活型態被冠上「獨居」兩字，獨居就是孤獨嗎？倒也未必，但專家提醒，因為什麼都是一個人扛，因此要比有伴侶分攤者，更要有打算，有安排。

受到少子化、高齡化的影響，獨居時代來臨。根據內政部統計，2023年全國女性單獨生活戶戶數達到166.3萬戶，創下歷史新高。對許多成年人來說，一個人生活最大的好處就是可以訂製自己想要的生活，不受他人影響。然而，精神科醫師指出，獨居生活其實仰賴健康的身心，比起有伴侶的人，更需要計畫與經營。

獨居的好處

獨居不必處理他人感受與喜好

振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋15年來都一個人住，反而活得更自在。由於工作時間長，一整天下來要看好幾十位病人，下班後無多餘心力與人互動，她認為，與世隔絕才能真正休息放鬆。她說：「我其實很在乎別人感覺的人，所以對我來說，一個人住，我就不用花很多的心思去想辦法照顧另外一個人情緒，但我不覺得這一定是很健康。」

下班可以像礦物

袁瑋指出，她在身心科工作，白天一個診要看50～60個病人，情緒能量耗費很大，下班真的沒有心力再與人互動。她說：「人家說上班生龍活虎，下班像植物一樣，但我媽認為我下班是礦物，屬於沒有反應的那種。」她覺得，獨居就會有屬於自己的空間，可以做自己想要做的事情，很自在。

獨居不必處理孩子的事

袁瑋很享受單身，活成心中最自在模樣。她獨居的地方離父母家很近，保持距離又能互相照料，家人也尊重她的選擇。特別是在門診中，她發現有伴侶的患者受婚姻問題所困的案例，比因為單身而有身心困擾的要多很多。加上她和母親都相信，社會對女生比較不公平，大部分有工作的女性，下班還要處理孩子，即使「新好男人」還是有的，但社會普遍存在父權思想。因此，她很感謝母親支持她把日子過好就好。袁瑋說：「不管人在什麼樣子的狀態，有結婚沒結婚，有小孩沒有小孩，有同居沒同居，都有可以把日子過好的方法。」

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獨居要留意的事

根據內政部統計，兩年前全國女性單獨生活戶戶數就已達到166.3萬戶，創下歷史新高。而65歲以上人口中，獨居佔比也來到23.3%。這些數據顯示，大獨居時代來臨，一個人住不再稀奇，甚至成為許多熟齡族嚮往的生活方式。

獨居也要交朋友

日本在2022年正式進入「一人戶」為主的獨居社會元年，一人家庭成為主流。在新的社會形態中，一人生活不等於失去與人的連結，積極參與各種社交活動，有助於消除孤獨感。

獨居要學會與自己相處 也要有好朋友可談心

心理諮商師張瓈文指出，養兒防老的觀念已慢慢淡化了，現在的趨勢是，長輩希望自己一個人比較自在，年輕一輩也有他們自己的生活，所以比較多的獨居長輩出現了，不婚不生、自己一個人生活的四十歲左右年輕人也多了起來。然而獨居生活要過得好，財務自主與經濟安全是前提。要保持身體健康，因為病了沒人照顧。另外在人際關係上也很重要，如何能在人際間既親密又自主，擁有談心的朋友，在你低潮的時候，能有人支持你，可以有商量的對象，可是同時間也需要練習怎麼樣跟自己相處。

「孤獨感」並非獨居而來 

台安醫院心身醫學暨精神科醫師陳長聖表示，孤獨感並不是一定一個人就是孤獨的，而是要看當下的心境，只要願意多跟人連結，或者是多開發自己的一些紓壓管道，例如運動冥想、正念呼吸，或是閱讀、藝文作品的欣賞，心靈感覺豐富時，即能消除孤獨感。

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主動一點 有助減少孤單感

袁瑋說，人是需要與他人連結的。她是主動型的人，平日會主動邀人打牌、爬山和打球等等。她說：「對我來說我覺得做久了，揪人就沒有那麼尷尬，好處是可以減少孤單感。」袁瑋認為，孤單感會發生在任何人身上，但處理孤單感並不是把時間填得很滿就不孤單，填得很滿也不見得很健康。在孤單感出現時，就承認它，覺得不舒服的話，就當作一個訊號：生活需要做些調整了。

獨居生活仰賴健康的身心，比起有伴侶的人，更需要計劃與經營。找到最符合自己需求的生活方式，實現內心的滿足與安定感，是獨居族群面對的重要課題。

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