長壽看頭髮就知道！用頭髮看健康 頭髮透露壽命長短的祕密

頭髮，是人體健康的「日記」，透過它的種種跡象，彷彿在向我們傳遞著關於壽命長短的祕密。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，從頭髮掉落的速度、變白的時間，到頭皮的狀態，都能透露出我們的健康警訊與老化指數。

頭髮老化速度影響全身細胞衰老

美國哈佛大學與南加州大學的聯合研究團隊發現，毛囊的老化速度與細胞端粒長度密切相關，而端粒正是當前醫學界用來預測壽命的一大指標。《Front. Pharmaco》期刊的研究也指出，頭髮毛囊幹細胞的耗竭與毛髮變細、脫落有直接關聯，這種細胞耗損也是全身細胞衰老的縮影之一。黃軒表示，如果在40歲以前就出現大範圍落髮、頭皮變薄、髮根明顯萎縮等現象，可能代表細胞也在「集體提早退休」，這不只是外貌問題，而是全身老化進程的紅燈。

早發性白髮反映內在健康狀況

越來越多研究證明，「早發性白髮」可能與氧化壓力、DNA損傷、甲狀腺功能異常、自體免疫疾病、甚至是長期慢性壓力有關。《Nature》期刊報導，壓力會導致交感神經釋放去甲腎上腺素，過度刺激黑色素幹細胞，使其提早耗盡，導致毛髮褪色。黃軒指出，當我們看到一個人年紀輕輕，就長滿白髮，除了遺傳，這很可能是內分泌系統或慢性壓力導致的代謝異常，不只是染一染就能解決，更該引起健康警覺。

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落髮過多恐與慢性病有關

頭髮每天正常掉落50至100根屬於生理周期，但如果每天掉超過200根，而且洗頭時像下毛毛雨，那可能是身體在求救。黃軒表示，常見與壽命風險相關的落髮因素包括甲狀腺功能低下、慢性營養不良（如缺鐵、缺鋅）等。《J Am Acad Dermatol.》期刊也發表，缺鐵性貧血與女性型落髮密切相關。此外，高血糖與胰島素阻抗也與雄性禿的關聯性逐漸浮出水面，血糖問題也會「吃掉」髮量。

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頭皮健康與免疫力、腸道菌叢有關

黃軒指出，頭皮是全身皮膚中代謝最旺盛的區域之一，皮膚老化從頭皮看最準。研究發現，頭皮油脂分泌過度或過少，都可能與荷爾蒙、皮脂腺功能、甚至是腸道菌叢失衡有關。這些問題一旦出現，背後往往跟免疫系統、腸道發炎、甚至慢性病程，有密切關係。

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自己動手測壽命從頭髮開始

黃軒建議，預測壽命除了抽血、做全身健檢，同樣的健康線索，也許早就從每天洗頭、照鏡子的瞬間露出端倪。他提供幾個觀察方法：摸一摸頭髮厚度，健康的人頭髮通常有彈性又濃密；看一看白髮來得早不早，過早白髮可能跟心血管健康有關；量一量頭髮生長速度，正常人每月約長1公分，若生長緩慢，可能是新陳代謝出了問題。

此外，還可以做頭髮礦物質分析，測出頭髮裡的鋅、硒、鐵等含量，從而推測身體健康狀況。科學家分析上百人的頭髮樣本，結果顯示鋅和硒含量高的人，壽命明顯更長，因為這兩種元素是超強抗氧化劑，能幫細胞抵禦衰老的「兇手」——氧化壓力。其他一些小線索還包括髮際線急退、頭頂變薄、頭皮緊繃或乾燥、頭皮屑變多等，都可能反映壓力荷爾蒙過高、胰島素阻抗、血液循環或甲狀腺功能異常、免疫力下降等健康問題。

頭髮是健康的臥底探員

黃軒強調，頭髮是健康的「臥底探員」，是壽命的「預告片」。科學證明，頭髮的狀態跟壽命息息相關，從礦物質含量到生長速度，每一根髮絲都在悄悄洩露你的健康祕密。當然，壽命不是頭髮一個人說了算，想活得長又好，還得管住嘴、邁開腿、睡好覺。但別忘了多看兩眼你的頭髮，它可能比你更懂得怎麼活出長壽人生！從頭開始照顧自己，也許就是活得久、活得好的第一步。

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◎ 資料來源／黃軒醫師