不插管不氣切！80歲獨居阿姨做好善終準備 每天1杯蔬果汁手腳靈活

年過八旬的慧心阿姨，身手俐落、氣色紅潤，一點也看不出她已高齡80歲。4年前丈夫過世後，她開始獨居生活，不僅沒有被孤單擊倒，反而過得更加充實規律。靠著健康飲食與持續運動，她以實際行動證明，老年生活也能活得自在有力。

80歲的她每天踮腳尖、1杯蔬果汁 比同齡人更健康

每天踮腳尖、練平衡，是慧心阿姨維持身體機能的重要方式之一。「我80歲了，手腳還是這麼靈活！」她自信地說。她多年來堅持自製蔬果汁，內容多達8、9種蔬菜水果，包括洋蔥、鳳梨、綠花椰菜與當季蔬菜等，強調營養勝過可口，為的就是給身體最天然的保養。

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然而，更令人佩服的是她對人生終點的坦然態度！慧心阿姨不僅完成生前契約、選定塔位，還明確表達未來不接受插管、氣切等延命治療，期望能夠有尊嚴地離開，不給晚輩增加負擔。她坦言：「我同齡的朋友很多都吃慢性病藥，我沒有。他們說我可能活到100歲，我笑說，獨居老人活太久也是煩惱，但我都安排好了，不用誰來操心。」

隨著台灣邁入高齡社會，獨居長者人數不斷上升，老人福利推動聯盟祕書長張淑卿指出，長輩在健康時就應規劃「第三人生」，包括財務安排、醫療決策與生活支持，才有可能實踐所謂的「善終」。

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有尊嚴的告別！規劃自己的善終讓人生圓滿

新光醫院精神科主治醫師田心喬也提醒，長者應盡早完成如「預立醫療決定」等法律文件，並建立財產信託等安排，確保未來醫療與財務的自主性。她也指出，許多獨居長者容易陷入孤立感，應鼓勵參與社區活動或日間照護，建立人際支持網絡，避免情緒低落。

「獨居不等於孤單，只要願意走出去，就能延緩退化、維持活力。」田醫師表示，善終的基礎是樂活，而不是等到失能才匆忙應對。

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慧心阿姨的生活樣貌，提供了一種積極而理智的老後想像；她不僅擁有健康的身體，更提早面對生命終點的選擇，用行動告訴我們：「老年，不是消極等待，而是主動掌握。」在高齡浪潮中，面對人生終章積極規劃，是一種活出自我、樂活每一天的智慧。

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