精油不能亂用！專家建議想專心還是想助眠 不同訴求找出相對應的氣味

想要利用零碎的時間放鬆一下，有時透過嗅聞精油的方式，也能舒緩身心。專家透過不同精油的特性，建議不同年齡階段的女性參考運用。

精油達人黃玉莉表示，在現代女性面臨的多重角色與壓力下，如何找到屬於自己的生活步調成為一大挑戰。芳香療法不僅能為空間增添香氣，沉浸在怡人的氣味中也形同溫柔擁抱自我，幫助女性在人生不同階段找到平衡與內在力量。

二十多歲的迷茫與焦慮階段

年輕女性初入職場常面臨能力懷疑和自我價值質疑，這種焦慮多源於尚未找到自己的生活節奏。黃玉莉建議，這個階段可善用甜橙精油開啟充滿活力的一天。可以參考的作法是，早晨起床後，在手心滴1滴，搓熱後深呼吸3次，讓陽光般的氣味喚醒身心。需要專注工作時，她建議，可使用迷迭香精油在書桌旁擴香，幫助思緒更加清晰。

黃玉莉提醒，有時壓力來自於自我要求過嚴。她建議女性，有時要放過自己，接受成長過程中的迷茫與錯誤。當自我懷疑時，不妨這樣鼓勵自己：「現在的我，已經比昨天更好了。」

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三十到四十五歲的多重壓力

這個人生階段往往是女性最忙碌的時期，黃玉莉說，在事業與家庭間尋求平衡，常感時間不再屬於自己。黃玉莉推薦，在晚間洗澡後，將1滴薰衣草精油混合乳液塗抹全身，讓身心感受被呵護。睡前可在枕頭上滴1滴依蘭依蘭精油，幫助情緒放鬆，減少焦慮感。

黃玉莉指出，肩上責任重，角色多元的女性，不需事事親力親為，學會適時放手，讓家人分擔責任，給自己喘息空間。不妨這樣提醒自己：「你不需成為完美的各種角色，再忙也不要忘了自己。」

四十五歲後的身心變化

進入更年期後，黃玉莉表示，女性常因身體變化和角色轉變而感到不安。黃玉莉建議，可將天竺葵精油與荷荷芭油調和後輕輕按摩，幫助平衡荷爾蒙，穩定情緒。在想要冥想或閱讀時，使用檀香精油擴香，增加內在安定感。

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黃玉莉認為，邁入中年的女性也是開始新興趣的好時機，如插花、寫作或瑜伽，為生活注入新的可能性。黃玉莉提醒女性，不要執著於過去年輕的美好時光，而是可以這樣告訴自己：「我現在的樣子，也很好。」

黃玉莉強調，芳香療法是在照顧自我，在不同人生階段找到平靜與力量。每個階段都有獨特的美好，值得用心感受與珍惜。

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