這裡有免費健身房！長者來練肌肉、消肚子 他退化性關節炎半年不痛了

時下不少人上健身房運動，但對於面臨肌少症、退化性關節炎和各種慢性病的年長者，卻往往不知如何開始運動。彰化縣把18間衛生所化身為「不老健身房」，由指導員提供訓練指導，之後民眾可自主訓練，用過的民眾多表示，體能更好了。

鄉下衛生所裡竟有健身房！長者來練肌肉、瘦肚子

很難想像，一個鄉下的衛生所裡，居然有健身房，而且天天爆滿！彰化縣埔心鄉衛生所主任王袈鑫醫師表示，這個由彰化縣衛生局統籌推動的不老健身房計畫，從2017年埔心鄉首創起步，如今已擴展至全縣18間衛生所，累積超過22萬人次使用，成功打造出全國首見的「醫療×運動」健康促進模式。

看更多：想告別腰痛、矯正骨盆？3運動強化脊椎肌群 2招放鬆腰椎

王袈鑫說，自從埔心設置了健身房後，衛生所不再只是看病的地方，而是社區最熱鬧的角落，每天都有六、七十位長輩報到，他們不分性別年齡，訓練目的也不同，有人想練出肌肉、減肚子，有人要改善慢性病，也有人中風後來復健，甚至有長期疼痛患者靠運動擺脫止痛藥。

18間衛生所設置「不老健身房」服務人次達22萬

王袈鑫表示，「不老健身房」原本不屬於衛生所常規的公共衛生服務項目，只是一個試辦計畫和參獎競賽的主題，這項計畫服務獲得了第二屆「政府服務獎」殊榮的肯定，但並沒有因競賽落幕就收攤終止，反而持續擴大。

彰化縣衛生局表示，截至2025年4月，全彰化縣已有18所衛生所設置「不老健身房」，包括埔心、二水、田尾、社頭、田中、溪湖、花壇、福興、和美及彰化市南西北區，還有溪州、芬園、二林、線西、芳苑、竹塘、大城與員林等，持續有新單位加入籌設行列，參與「不老健身房」運動的民眾達22萬人次。

看更多：膝痛免開刀、換關節！6旬婦用這治療 膝蓋不再疼痛

王袈鑫表示，公衛人員之所以將這項計畫堅持繼續做下去的理由是，個別化的運動指導與訓練的效果真的很好，對於長輩們的身心健康幫助很大，無論是健康或是衰弱，只要持續參與就會變得更好。他說，我們可以大膽地說，目前世界上唯一有資格號稱可以治百病的，不是什麼保健食品、稀有的偏方祕方，而是「運動」，而且成效十分顯著。

退化性關節炎、肌少症者半年後幾乎不再疼痛

王袈鑫分享了一位參與者的故事，一位患有退化性關節炎和肌少症的長者，起初從門診轉介來訓練，吃止痛藥多年效果不佳，開始訓練第一周就覺得好轉，半年後幾乎不再疼痛。這位長者說：「心裡有了一絲希望，就幾乎天天來練。」他參與運動後經過檢查，雖然關節退化仍在，但肌肉變強，疼痛明顯改善。

王袈鑫說，類似的案例在不老健身房比比皆是，長輩們不僅肌力變好，連心理狀態也更加樂觀、自信，甚至主動邀請親友一同參與，形成社區間良性循環的健康風氣。

 看更多：走路卡卡、該邊痛？當心髖關節退化！1招練腿、練腰 終止關節痛

免費的健身房！醫師開運動處方+個別化訓練指導

「不老健身房」最大的亮點之一就是「完全免費」。無需任何費用，民眾只要設籍彰化縣，年滿65歲或為64歲以下的慢性病患者，即可優先參與訓練計畫。衛生局說明「不老健身房」的訓練方式：

1. 民眾首先接受運動助理的體適能檢測，隨後經由醫師評估後開立運動處方。
2. 接著運動指導員將提供一對一個別化的肌力訓練指導。
3. 完成肌力訓練指導後，民眾可自行預約時段前往「不老健身房」進行自主訓練，以強化肌耐力、提升體能。

有關彰化縣設置有「不老健身房」的衛生所相關資訊可至衛生局官網首頁-表單下載及統計報表-保健類-不老健身房查詢（https://pse.is/7kjvh2）。

看更多：不跑不跳沒負重 間歇訓練躺著練強心肺！1次3分鐘還健脾胃調腎氣

◎ 圖片來源／彰化縣衛生局提供
◎ 資料來源．諮詢專家／彰化縣衛生局．王袈鑫醫師