害怕離別、不想說再見？專家建議勿陷入焦慮中 迎接遇見新關係的可能性

每一次分離都像是一場課題，除了整理難免升起的傷感情緒，還要學習如何放下、如何感謝，成就更完整的自己。

透過正念瑜伽老師Grace的分享，探討了4個面對離別的心法。

放下 才有前進的力量

Grace前陣子去看了《星際效應》十周年重映，片中有一段話讓她印象深刻。當庫柏決定犧牲自己、讓艾蜜莉亞前往另一個星球時說道：「牛頓第三定律──人類解決困境、達到新境界的唯一方法，就是學會放下。」這句話讓Grace重新審視那些曾經參與過她生命片段的人，體認到放下的重要性。

每段關係好比火箭推進器

Grace認為，沒有一段關係是永恆的，雖然聽起來有些殘酷，卻也帶著一種溫柔的真實。那些陪伴我們走過一段路的人，他們的出現都是為了讓我們成為更好的自己，就像火箭的推進器，燃燒自己推動我們飛向更高的地方。當任務完成後，它們默默脫離軌道，化為一抹遙遠的星光。

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懷著感激的心道別

面對離別，Grace認為，不必感到悲傷，反而應該懷著感激的心情。每位過客的出現與離開，都是為了完成某段使命。他們教會我們、陪伴我們度過的那些日子，早已成為生命的一部分，幫助我們成長為今天的自己。Grace建議，我們應該帶著感激告別。

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接受分離的必然性

Grace表示，學會道別，不是要壓抑離別的傷感，而是去理解與接受分離的必然，並從中找到意義。每一次道別的背後，都蘊藏著一次新的開始。放下並不是失去，而是為了更豐富的未來，騰出更多空間與可能性。就如同火箭的推進器，我們也能成為他人生命的助力。每段關係的終點，都是下一段旅程的起點。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／Grace正念瑜伽老師