辦公室燈太亮只能戴鴨舌帽遮光！醫：小心白內障找上門
羅以容 整理 ｜ 2025/06/12 11:14
辦公室燈光太亮，容易導致眼睛疲憊，甚至頭痛！曾有律師因為座位上方光源過強，為了遮光而要戴鴨舌帽上班，但仍不少公司老闆誤以為辦公室越亮越有精神。家醫科醫師指出，長期注視電腦螢幕及處於燈光過亮的環境下，會提升罹患白內障風險。
員工無法關電燈只能戴鴨舌帽避光源
不少上班族經常覺得眼睛疲累，甚至疼痛；有沒有想過，可能與辦公室燈光過強有關？香港職安局高級顧問余海娟解釋，辦公室員工長時間對著電腦，照明光度又太高，容易引起眼部不適。
香港勞工處建議，桌面照明光度宜在300至500勒克司（LUX）之間，不少公司的照明卻超出此範圍。余海娟說，之前有位男律師工作時，常感到眼睛不適，後來發現是頭頂上方燈光太強，加上座位對著會議室大門反光，為遮擋強光，該名男律師不得已要戴鴨舌帽上班，經測量光度後，其座位光度竟高逾1000勒克司，後來才更換座位，避免眼睛受損。
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燈越亮越容易讓眼睛疲勞
余海娟指出，隨著企業安全意識提高，近年收到多位求助，當中大部分為規模較大的金融機構、律師事務所及政府部門等，因不少公司主管「以為辦公室越亮越好」，卻不知光度過高容易令眼睛疲倦。
在日常工作坐姿方面，余海娟補充，不少公司都以筆記型電腦代替桌上型電腦，建議注意使用筆記型電腦時，高度與視線應成一水平。辦公室員工的桌面客易堆滿文件，打字時手臂勿凌空架在文件上，否則容易致使手腕出現問題。
長時間燈光過量會罹患白內障
家醫科醫師關嘉美指出，長期注視電腦螢幕，及處於燈光過亮的環境下，會增加患有眼疾如白內障機會。建議使用電腦20分鐘左右，可閉上眼睛休息約1分鐘，亦可按摩眼部或眺望遠景。
工作照明環境祕訣
工作照明光度應在300至500勒克司（LUX）之間，電燈要加遮光罩，工作桌面與光源應成一直角，避免反光牆壁，應使用柔和顏色，例如白色及淡米黃色等，辦公桌附近家具，也不應為高度反光。
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文章授權轉載自《香港01》。
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