小心壓力大會有疲勞臭！日本專家授1招自我檢測 消除體臭祕招
除了天氣熱流汗會導致體臭外，若生活繁忙、壓力大也會出現體臭，這種體臭被稱為「疲勞臭」。疲勞臭來自血液，即使清洗身體表面也不能消除氣味，專家分享為何會有疲勞臭，並教你自我檢測及解決體臭的方法！
日媒《FNN》早前請來氣味研究專家、日本東海大學理學部化學科關根嘉香教授分享，現代社會充滿了壓力和疲勞，被忙碌工作、家務和煩惱追趕，囤積起來不僅對精神健康不好，實際上對身體一樣有害；當中就包括自己可能難以察覺到的「疲勞臭」。
疲勞臭是什麼？像是尿味？
若是一般的體臭那也還好，只要徹底清洗身體就可以沖走，但疲勞臭的氣味聞起來像是「尿味」，而且靠洗澡無法解決。關根教授說，疲勞臭的源頭是氨（即是阿摩尼亞），因此才會有類似尿液的味道。蛋白質是人類日常生活中攝取的重要營養之一，進食吸收後蛋白質在腸道分解時會產生阿摩尼亞。平常這些阿摩尼亞會在肝臟中轉化成尿素並隨尿液排出體外，但若因壓力或疲勞令肝臟功能欠佳，這些剩餘的阿摩尼亞就會進入血液，導致難纏「疲勞臭」出現。因它並非由細菌或皮膚表面的皮脂引起，因此清洗身體並不能從根本上解決問題。
疲勞臭5大原因
關根教授說，導致疲勞的5大因素包括過度緊張等精神壓力、運動或身體勞動的肌肉疲勞、蛋白質偏高飲食、飲酒導致肝功能下降，以及便祕等引起的腸道環境惡化。
自主神經系統因緊張或焦慮而受到干擾，或肌肉受到負荷，血液中的阿摩尼亞濃度往往會增加。飲食習慣紊亂，例如吃太多蛋白質和喝太多酒精，也會增加腸道中產生的阿摩尼亞量並降低肝功能，使其更容易殘留在體內。
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有沒有疲勞臭？1方法簡單自我檢測
該如何知道自己有沒有「疲勞臭」呢？關根教授指出，阿摩尼亞的氣味雖然會隨汗水從全身散發，但從腳部最容易檢測。特別是大拇趾根部的凸起部分，因為常承受體重又出汗，容易產生臭味。所以大家可以嘗試在洗澡後聞聞腳底這個部位，若洗澡後依然有點刺鼻的味道，就很有可能是有疲勞臭了。
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如何除體臭？這種香水味有效遮臭
疲勞臭不限性別年齡都有機會出現，若發現自己或身邊的人有這個問題，則要從生活習慣開始改善。不少人為了健康會特意攝取較高蛋白質量，但因為在腸道分解的過程中會產生阿摩尼亞，偏向蛋白質的飲食會增加出現體臭的風險。
而過分飲酒會令肝功能下降，不能有效將阿摩尼亞轉化成排除體外，因此也要多加小心。關根教授表示，肉類和魚類都含有豐富蛋白質，因此添加蔬菜保持均衡飲食非常重要。另外，蜆肉中的鳥氨酸（Ornithine）有助於將氨轉化為尿素，因此將蜆加入日常飲食也有幫助。
除了注意飲食之外，關根教授建議，平常應花時間放鬆，例如泡澡，不僅有助於排出體內的皮脂和廢物，還可以改善睡眠品質。讓我們從內到外照顧身體，減輕疲勞臭。
明礬水有效除臭
至於消除氣味的方法，關根教授說，可以使用「明礬水」。「燒明礬」是一種食品添加劑，用於提亮醃菜的顏色，但同時也具有殺菌作用，並能有效消疲勞臭。
阿摩尼亞屬於鹼性，而燒明礬溶於水後會變成酸性，因此能中和氣味。只需將燒明礬溶解在水中製成明礬水，放進噴霧瓶裡面隨身攜帶，發現有異味時就可以噴在身體或衣服上除臭，非常方便。
玫瑰、茉莉除臭
大家可能會嘗試用香水的氣味遮蓋體臭，但這有時候會產生反效果，甚至令阿摩尼亞的氣味更加明顯。若要使用香水，則可以選用相容性比較好的花香味，例如玫瑰或茉莉等。
而疲勞臭的異味也可能會滲透到衣服、褲、襪當中，因此應盡量選擇穿著較寬鬆透氣的衣服，以及對身體負荷較低的鞋子。定期清洗並在通風良好的地方晾乾就能移除臭味。關根教授提醒，每個人都有體臭，因此沒有必要反應過度，但出現體臭也可能是身心不舒服的跡象，所以若發現與平時相比有明顯的氣味，或者開始感到不適，就應考慮求醫。
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文章授權轉載自《香港01》
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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