居家防跌照明也是關鍵！一張表看懂不同空間燈泡該怎麼選
跌倒是許多年長族群生活中容易發生的危險，與光線照明有密切關係，台北市衛生局委請專家學者和高齡長者實地到居家修繕賣場實際模擬購物，了解年長者的視覺和照明需求，讓年長者在購買燈泡時清楚知道該如何選擇適合的燈光。
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最常跌倒的地方就在住家
台北市113年死因統計發現，跌倒是65歲以上族群事故傷害死亡原因第二位，而113年台北市老人生活狀況調查結果發現，台北市60歲以上人口，過去1年內曾跌倒的有14%，最常跌倒的地方是自己常住的住宅。
台北市衛生局指出，年長者跌倒的風險，與生理、環境和生活習慣密切相關，居家活動範圍的照明若能保持在適合的亮度，可以減少跌倒的風險。台北市南港區健康服務中心為此安排學者專家和高齡長者，實際到知名的修繕工具及材料量販店模擬購物，並訪談店內服務人員，了解長者購物的需求。
市面上的燈具包裝標示，早年以燭光或瓦數表示，後來隨著越來越多新型照明產品出現，衍生出流明、勒克斯等不同的單位。台北市推出的「長者居家燈具選擇重點」中所標示的燈光亮度單位以「Lux（勒克斯）」表示。教育部指出，勒克斯指的是每平方公尺的流明數，代表1燭光在距離1公尺物體表面產生的照明亮度。
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長者居家燈具選擇重點
- 室內採用間接照明，避免光源直射眼睛，並選擇避免眩光的LED燈泡。
- 燈光控制採可調控式照明，增加舒適度。
- 白內障患者需要的照明必須明亮一些，昏暗的燈光看不清楚。若動過白內障手術，眼睛可能會畏光，建議家中的照明150Lux流明左右即可。
- 客廳和臥室建議選用黃光，感覺會比較舒適。在廚房，要仔細看東西、切食物，適合用白光。
- 避免長時間用眼，閱讀30分鐘休息5~10分鐘，別讓眼睛過度疲勞。
- 長者常會在半夜起床上廁所，可於房間預留一盞小夜燈，或在床頭放置手電筒，隨時提供良好照明。
- 檯燈擺放位置，以光線不直射眼睛為宜。如果習慣用右手寫字，檯燈應放在左前方，反之則放在右前方。如果只看書不寫字，則可將檯燈放在左後方或右後方。
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年長者居家環境適合的照明亮度
| 位置 | 建議照明的亮度（Lux勒克斯） |
|---|---|
| 臥室 | 100～200Lux 床頭燈1000Lux |
| 客廳、餐廳、浴廁、走廊 | 200～300Lux |
| 廚房 | 300～400Lux 流理臺500～1000Lux |
| 閱讀或工作 | 800～1000Lux |
| 玄關 | 白天1000Lux 晚上100Lux |
長青消費者購物需求 有賴業者配合
另一方面，113年台北市老人生活狀況調查還發現，有4成60歲以上的人認為社會上的商品或服務，不夠符合年長者所需，台北市衛生局呼籲各行各業重視高齡者的需求，營造高齡友善環境。
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年長者購物最常遇到的問題是包裝和賣場內各項指標的字體不夠大，這次與南港健康服務中心配合的修繕材料量販業者，特別將逃生動線和逃生出口的字體加大，並強化對比色，希望有助於提升年長消費者購物時的安全，並在適合長者使用的燈具貨架上標示「間接光/可調控式照明-高齡友善」，方便年長族群選購。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／台北市衛生局
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