明明有爸爸卻得不到他的愛？專家：「喪偶式育兒」環境讓母親好窒息

理想的育兒環境是雙親共同撫養，父親和母親在家庭關係中，分攤不同的責任。但是在心理學領域中卻有個名詞為「喪偶式育兒」，專指明明是婚約組成的家庭，卻由母親獨自承擔所有家庭責任，父親卻如同隱形人般缺席。這跟另一個名詞「偽單親」，十分接近。這種看似「正常」的家庭，正在無聲地摧毀著無數母親的身心健康。

被迫成為孩子生活唯一照顧者

心理師余佳容重新拿出「喪偶式育兒」這個名詞，讓大家一起思考，身在這個處境中的婦女，有多麼窒息。她指出，在喪偶式育兒的家庭中，母親被迫成為「全能媽媽」，不僅要處理所有家務，還要獨自面對孩子的教育、健康和情緒需求。從凌晨的餵奶到深夜的哄睡，母親的一天24小時都在「待命」，卻忘記了自己也是需要被照顧的人。

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母親陷入內疚與自責的惡性循環

余佳容說，最殘酷的是，當母親因為疲憊而無法完美處理每一件事時，她們通常不是責怪缺席的父親，而是責怪自己。社會期待母親應該犧牲，讓她們在面對困難時，第一個念頭就是「我不夠好」，陷入自責的惡性循環，永遠活在愧疚中。

社會期待 綁架了母親表達軟弱的自由

余佳容指出，社會對母親有著矛盾的完美期待：要溫柔但不軟弱，要堅強但不冷漠，要有事業但不能忽略家庭，要照顧所有人但不能抱怨。這些期待讓母親們學會隱藏自己的真實情感，不敢表達疲憊和要求幫助，把所有委屈和痛苦都吞進肚子裡。

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喪偶式育兒 孩子失去學習父親角色的機會

喪偶式育兒不僅傷害母親，余佳容指出，也深深影響孩子的成長。余佳容認為，孩子看不到父母之間健康的合作與分工，可能會形成錯誤的性別角色觀念。當母親長期處於疲憊和壓力中，很難給予孩子足夠的情感支持，影響孩子的安全感和自我價值。

余佳容呼籲，每一位獨自承擔家庭重任的母親，要認識到自己的感受是重要的，界限值得被尊重，價值不在於付出多少，不需要透過不斷的犧牲來證明自己的重要性。母親可以不完美，有權利犯錯、軟弱和尋求幫助。

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◎ 資料來源／余佳容心理師