解除睡眠危機！奇美啟動「8周好眠挑戰」不只醫護，全民都能參加抽大獎

睡眠不足已成為現代人普遍面臨的健康危機，不僅影響日常精神狀態，更與免疫力、心血管健康及情緒穩定息息相關。為協助民眾建立良好的睡眠習慣，奇美醫療財團法人奇美醫院院長林宏榮宣布，該院攜手台灣生活型態醫學會與喬山健康科技，自2025年12月8日至2026年2月1日推出「醫起好眠八周挑戰」，透過科學實證的生活型態醫學理念，以數位平台引導參與者培養健康的睡眠模式。

睡眠品質攸關健康與專業表現

睡眠不僅僅是身體的休息時間，更是影響免疫力、心血管健康、情緒穩定與工作效率的關鍵因素。林宏榮表示，在醫療場域中，他深刻感受到長期睡眠不足對醫護人員專業表現與民眾健康所帶來的影響。推動「好眠」不只是職場健康促進，更是守護生活品質的重要基礎。林宏榮強調，透過「醫起好眠八周挑戰」活動，希望讓正確的睡眠觀念真正融入每個人的日常生活。

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規律運動是提升睡眠品質的關鍵

奇美醫療財團法人奇美醫院健康管理中心主任暨台灣生活型態醫學會秘書長蔡孟修指出，根據近年大型隨機對照研究與系統性回顧分析，包括2024年發表於《Frontiers in Psychology》的研究，以及美國身體活動指引（PAGA），實證顯示規律運動與日常身體活動皆能有效調節生理節律，並提升夜間入睡品質與整體睡眠表現。

蔡孟修說明，生活型態醫學強調的不只是「運動量」，而是將科學證據轉化為可持續的生活行為。台灣生活型態醫學會此次參與「醫起好眠八周挑戰」的內容設計，正是希望將研究結果轉化為民眾在日常生活中「做得到、做得久」的行動方案，協助建立白天活動、夜晚修復的健康循環。

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每日微行動逐步建立穩定睡眠習慣

睡眠品質與心理健康、壓力調適及生活規律環環相扣。奇美醫療財團法人奇美醫院預防醫學科臨床心理師何詩君強調，睡得好，其實來自每天一點一點的行為改變。「醫起好眠八周挑戰」將睡眠習慣拆解為每日可執行的「微行動」，包括：

1. 睡滿七小時
2. 起床接觸日光
3. 睡前降低光源
4. 進行放鬆活動

何詩君說明，參與者只要每日簡單打卡，就能逐步穩定生理節律。活動並搭配每周由奇美醫院心理師團隊共同撰寫的實證衛教與社群互動，協助參與者從日常行為中強化心理韌性。此項活動不限院內同仁，歡迎社會大眾共同參與，讓睡眠品質在不知不覺中升級。

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數位平台降低運動門檻促進健康循環

喬山健康科技旗下數位大健康生活平台Welltivity APP，結合Wellness大健康及AI概念，傳遞「白天適度活動、晚上提升睡眠品質」的健康循環理念，並設計彈性內容降低運動門檻。為鼓勵參與者持之以恆，活動期間亦推出抽獎機制，只要在活動期間完成指定任務者，即可周周參加抽獎，讓健康促進行動更貼近生活。

跨領域合作推動可實踐的健康促進方案

林宏榮表示，未來奇美醫院將持續以生活型態醫學為基礎，結合跨專業與跨產業合作，推動具科學實證且可實踐的健康促進活動，陪伴民眾建立長久而穩定的健康生活型態，落實「有動、有睡更健康」的理念。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／奇美醫院