天冷穿很多為什麼還是感冒？少1動作讓室內空氣病毒濃度不斷提高

最近寒流讓氣溫急凍，多數人都穿上厚重的毛衣、外套，或是緊閉門窗開暖氣，不過胸腔重症科醫師黃軒提醒，門窗緊閉又開暖氣可能更容易培養細菌和病毒，建議民眾保暖的同時更要注意空氣流通，讓室內定時換氣。

細菌病毒喜歡溫暖且不流通、乾燥的空氣

黃軒說，冬天在門診常聽到患者疑惑，已經穿很多了、門都不開，為何還是會感冒，其實重點就在於室內通風不良，恰好就是病毒和細菌最喜歡的環境。

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黃軒說，醫學研究已知，通風不良的室內空氣中的病原體濃度會不斷累積，造成室內的人呼吸道黏膜防禦力下降，只要室內的人增加，感染的機率就會不斷往上疊加。

另一方面，有的人冬天習慣使用電暖器或電熱毯，尤其是睡覺時開整夜才覺得溫暖。黃軒說，當身體習慣長時間有外部熱源負責保暖，自身的產熱和溫度調節功能會越來越懶惰，加上室內空氣受到加熱會讓環境變乾燥，更利於呼吸道病毒的存活和傳播。

每天開窗2、3次 每次10～15分鐘換氣

黃軒提醒，想要兼顧避免低溫和室內通風，開窗通風可以不需要開整天，只要選擇中午和當天氣溫較高的2、3個時段，開窗後人可以暫時離開，每次開窗10～15分鐘再關起來，一間房子多個空間可輪流開窗，保持室內有新鮮的空氣。

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同時，黃軒建議室內溫度保持在22～24℃、濕度保持40～60%，避免空氣太悶或太乾，為細菌和病毒營造適合生長的環境。

保暖 要培養身體抗寒能力

黃軒還強調，運動可以調節身體的免疫力，保暖的目的應該是讓身體更有能力抵抗寒冷，所以建議民眾天氣冷仍應該保持適度的活動量，而不是用其他方式代替身體發揮該有的機能，才能降低上呼吸道感染機率，並幫助身體適應低溫環境。

因此黃軒建議，冬天的穿著應該多層次穿著，最裡面穿能夠吸汗、透氣的衣物，第二層穿毛衣或羽絨衣幫身體保溫，最外層穿能夠防風、防水的外套，避免活動流汗後著涼。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃軒醫師