臉書被解除好友、Line被封鎖怎麼辦？專家教你1招搞定

發現臉書被解除好友、Line被封鎖怎麼辦？自己到底哪裡做錯了？心情也變得好差，心理諮商師胡展誥幫你解開心結，告訴你該怎麼調適才好，以下是他的分享：

發現被解除好友不要難過

發現自己被解除好友關係時，並不需要這麼難受，放寬心，這件事真的沒有你想像的嚴重。仔細想想，你可能已經有好長一段時間沒跟這個人有任何往來。就算再次給你機會，你也未必想要與他有什麼互動。

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想要解除別人好友也不要擔心

想要解除與某人的好友關係時，你不需要太提心吊膽。因為對方可能沒有發現，或者就算發現了也毫不在意。假使對方想都不想就解除好友關係，代表他或許不太在意你，那麼你與一個不在意、不尊重你的人認真計較，又有什麼意義呢？

情緒的來源不只是事件本身，還包括解讀事件的觀點。事件是一種媒介，觸動了我們所在意、脆弱、曾經受傷的部分。與其緊追著對方探問原因，倒不如把焦點回到自己身上，試著了解自己為何在意？為何受傷？真正渴望的又是什麼？如此一來，才能開啟自我療癒之路。

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舒緩人際關係中的小劇場

1. 傾聽自己的「不舒服」是因為什麼？被他人解除好友會覺得不舒服，這是很正常的，但你的不舒服是因為孤獨？不被理解？被辜負？還是什麼原因？
2. 做什麼可以滿足這些需求？想想做哪些事情可以讓你好過一些，而不需要仰賴對方？減少對對方的依賴，就能提升你對生活的主導性。

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◎ 本文摘自／《日日放鬆：100種安頓身心的入口》胡展誥 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供