許瑋甯私密日記首度公開！揭露成長軌跡 10年書寫集結成書
女星許瑋甯出版首部隨筆作品《寫進時間的故事》，集結10年書寫，誠實記錄她在角色與真實自我之間的心路歷程。她說，這不僅是一部隨筆集，更近似一冊情緒的收納之書，一段段誠實的心情紀錄。
原本只是角色筆記
許瑋甯透露，書中有不少文字，原本是她在準備角色時寫下的角色日記，本來只為理解人物而存在，後來卻意外成了她回望自我的入口，透過把生活裡的零碎片段，一段段拼湊成故事，讓讀者看到她平日想什麼、做什麼，以及為角色投入的每個細節。
看更多：40歲女星快要當媽了！醫曝大齡懷孕更辛苦 顧好這2部位很重要
時間讓文字變成故事
許瑋甯說，書名之所以定為《寫進時間的故事》，源自她對時間的感受。她認為，文字之所以成為故事，正是因為時間帶來的經驗與經歷，像是家人、成長、面對人生的困惑與轉折，都在時間裡發酵，層層堆疊出她與時間相處的方式。
許瑋甯也說，長期養成寫日記的習慣，讓她在整理時看見自己的成長軌跡。她發現，早年的文字多半像流水帳，情緒反覆出現，問題若未被解決，就會一再回到生命裡。
回顧10年的這次書寫，許瑋甯說，必須挑選能呈現成長的段落，而非只是重複的情緒，這個過程既理性又殘酷，因為要誠實面對自己，本身就是一場不演的表演。
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容
直視低潮更容易找到出口
談到情緒的陰影，許瑋甯並不避諱憂鬱與悲傷，她相信直視情緒並不是軟弱，而是一種理解自己的方式，「當人靠近內心的黑洞，反而更容易找到出口」，希望讀者在閱讀時能感受到陪伴，明白低潮並非孤單的經驗，而是每個人都可能走過的路。
許瑋甯說，為了讓情感不至於過於強烈，書中選擇以第三人稱書寫，刻意拉開距離，也讓故事成為「你我之間都可能發生」的經驗。對她而言，看似平凡的文字，正是最珍貴、也最真實的存在。
看更多：心情很差 靠吃就能搞定？營養師開8道「情緒處方」：吃對食物 終結內耗！
寫日記讓情緒找到出口
精神科醫師楊聰財指出，寫日記是維持身心健康的方法之一，同時也能幫助整理思緒，當陷在負面情緒裡，寫下讓自己不舒服的事情，可以把情緒與事件梳理清楚，雖然不一定能立刻讓心情變好，但能了解為什麼不開心的原因。
楊聰財表示，如果原本完全沒有寫日記的習慣，可以從最方便的手機日記著手，不過相較於打字，手寫帶來的效果往往更明顯。研究顯示，手寫時會動用到的手部神經活動，能更充分刺激大腦處理所記錄的內容，讓書寫的資訊更容易被記住與消化。
◎ 圖片來源／郭庚儒攝
◎ 諮詢專家／楊聰財醫師
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容