你以為被討厭其實只是腦袋在演戲！諮商師揭真相：別被負面慣性拖垮你
總是疑神疑鬼自己做不好，被討厭了，但其實這一切只是腦子裡的想法而已，諮商心理師胡展誥教你找回平靜，放下腦中的焦慮，以下是他的分享。
腦子中習慣的念頭總是限制住我們
腦袋裡的念頭經常在我們沒有覺察的情況下高速奔馳，突然轉進某一個交流道，或鑽進某一條巷子。它有一種慣性，就是經常選擇自己最熟悉的路線行駛。一秒之隔，千里之差。
假如你沒有覺察到這個現象，放任念頭自由馳騁於慣性的道路，日復一日、年復一年，你會經常困在某些固定的框架裡，也感到心累。
為什麼不接電話、不回電？是討厭我嗎？
好比說：當對方沒有接起你的電話、沒有回撥，你就開始懷疑對方討厭你，擔心自己是不是做錯事，後來才發現，對方只是在忙他的事。但不知道為什麼，每次只要對方沒有及時接電話，你的念頭就會慣性地奔向「對方討厭我、我不被喜歡」的路線。
冒牌者症候群
又好比說：完成一場演講之後，你忽略了滿場掌聲，腦袋裡牢牢想著剛剛有一個人打了一個呵欠（好驚人的眼力），你開始擔心自己講得很無聊，擔心主辦單位已經把你列入黑名單，懷疑剛剛滿場的掌聲都只是客套，甚至是主辦單位預先錄製好的音效（好驚人的想像力）。雖然你也知道，認識你的人都覺得你的表達幽默又動人，但你就是忍不住在心裡覺得：我就是個冒牌貨。
找回內心平靜
你必須意識到，這種慣性經常在無意識中主導了你的情緒與行動。想要跳脫這種慣性，你必須練習自我覺察：
「知道」念頭現在行駛的路線，「知道」念頭正在前往哪個地方，練習「調整」它的速度、方向，並且專注在當下正在做的事情上。想法就只是想法，想法不等於事實。
如此一來，你會減少把力氣浪費在無謂的自責和毫無根據的因果推論上。安撫你內心的疑神疑鬼，讓你的生活和工作更幸福，也更自在。
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◎ 本文摘自／《日日放鬆：100種安頓身心的入口》胡展誥 著
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