小孩讀書不專心？研究揭「窗外1景色」記憶力、專注力都進步
小學生上課時看到的窗外風景，竟然可能影響專注力！西班牙研究追蹤36所學校、上千名兒童發現，孩子每天接觸的自然綠地愈多，工作記憶和專注力進步愈明顯。
窗外一片綠地 孩子專注力跟著變好
這個研究是由西班牙「巴塞隆納全球健康研究院」的教授帕亞姆．達德萬（Payam Dadvand）所領導的科學家團隊在2015年進行的。
達德萬團隊找來每天都會看到自然景色的小學生，看他們在認知發展上是否存在差異，研究人員透過衛星影像測量這群孩子日常生活中，會接觸到的自然綠地數量，並繪製了3個區域的地圖。
以每名孩童的住家為中心，抓出半徑250公尺的範圍；該孩童的學校建築物周圍50公尺的範圍；以及該孩童在上學路途中，可能接觸到的自然綠地數量。
這個實驗在2012到13年整個學年間進行，共有36所學校的2593名小學生參與，平均年齡為8.5歲。雖然受測學生學校周邊社區的社會經濟條件都很相似，但研究人員又額外收集了關於母親教育程度、父母就業情況、婚姻狀況和族裔背景的資料，以了解這些變數是否會影響結果，並測量這群孩子的認知發展超過1年，每3個月進行1次測試，來評估他們的工作記憶和注意力。
研究結果倒是出乎意料，顯示不論這些孩童的社會經濟條件或家庭背景如何，只要他們在日常生活中接觸到的自然綠地愈多，每個月測得的工作記憶能力和專注力的進步就愈顯著。
看更多：你又分心了！孩子注意力不集中 影響學習力 穴位+茶湯幫忙推一把
學校周邊綠地最關鍵
更重要的發現是，對改善認知表現影響最大的因素，是孩童學校建物周圍的綠地數量，而不是通學路線上的綠地。
研究人員認為，這很有可能反映出一個事實，由於孩子們大部分時間都在校內度過，要是能從窗戶看到自然景色的話，最能提升他們的認知表現。此發現對於校園的設計和選址政策頗有影響。
看更多：心理學家爸爸教你帶小孩！孩子玩這遊戲 提升注意力、記憶力
自然景色讓大腦短暫休息
凱西．威利斯表示，日常生活中，大腦非常依賴認知資源來將注意力引導到需要專注的任務上，同時忽略背景中的干擾，例如有人在聊天，或者電腦提醒我們有新郵件的嗶嗶聲。在心理學中，這種認知資源被稱為「自控注意力」。
然而，以這種方式引導注意力不可能無限期維持下去，這就是為什麼一整天下來，我們專注的能力會時好時壞。長時間使用自控注意力會導致精神疲勞，所以我們需要避免這種情況，以免造成決策能力變差、錯誤變多和自制力下降。
注意力恢復理論指出，觀賞自然景物可以恢復我們的自控注意力，因為欣賞自然風光反而會啟動我們的非自主注意力。這時候我們的心思被轉移（分心）到其他事物上，例如在周邊視野中瞥見的東西，而不是我們刻意選擇專注的對象。
但為什麼自然景觀，更能吸引我們的非自主注意力呢？凱西．威利斯認為，雖然這點看似違反直覺，但其實自然景觀中需要我們注意的刺激反而少得多，因此，當我們觀看自然景物時，自控注意力就會得到「短暫休息」，得以恢復和補充。等我們回到需要專注的任務時，由於自控注意力已經恢復，便會發揮出更好的認知表現。
看更多：家裡別擺這種植物！對健康可能沒幫助 研究實測：紓壓、修復身心效果差很大
◎ 本文摘自／《萬有自然力：結合全球最新科學實證，牛津教授的自然處方箋，照顧我們的身心健康》凱西．威利斯 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
