別再討好所有人！心理治療師曝「接受不被喜歡」6好處 找回自信不內耗
你是否也曾為了被喜歡，勉強點頭、壓抑真心，甚至不敢做真正想做的選擇？過度在意他人眼光，可能正悄悄消耗你的自尊與人際能量。其實，學會接受「有人不喜歡你」這件事，反而能帶來意想不到的好處。
討好所有人反而更累
英國心理治療師安娜・馬瑟認為，感受到別人的喜愛，當然可以暫時填補空虛感，因為你在內心深處，其實並不認為自己討喜；但這就像吃了甜點會讓血糖飆升之後又驟降，追逐別人的「讚」，只會搞得自己的自尊忽高忽低。
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接受不被喜歡6大好處
「請你走出不斷討好別人的旋轉木馬。」安娜・馬瑟說，知道接受這個令人不快的事實所能帶來的好處，能得到莫大的力量，你選擇接受而非抗拒，會有下列好處：
1.對自己的決策更有信心
你擔心別人的想法，做出的決策往往就會受到影響，因為你顧慮別人對你的決策會有何反應。你應該接受一項事實，那就是當然會有人不認同、不理解你的決策，但決策只要適合自己，你就會堅持下去。如此你就能依據自己的本性，而不是周遭人的意見生活，也會因此更有自信。
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2.增強自我認同
你有多少次僅僅是因為別人對某樣東西讚不絕口，就說自己也喜歡？你是否明明在心裡猛搖頭，卻對著別人的意見猛點頭，篤定說「好」？你接受「難免會有人不喜歡你」的事實，就不會再扭曲自己，以迎合別人的框架。你勇於表達，認同自己的需求與感受，要求他人尊重，自尊就會有所提升，信心也會有所增長。
3.比較不需要尋求認同
你越受到喜愛，就越有自信，對吧？這句話乍看之下沒有問題。接受「有些人不喜歡你」的事實雖說難堪（而且別人不喜歡你，也許完全不是你的問題！），卻能擺脫憂慮，還能省下煩惱、時間與精力。
你肯定自己的選擇與感受，即使別人不肯定你，你的自尊也不會跌落谷底。你會了解自己是一個有價值的人，從中得到自信。就這麼簡單。其他的全都是主觀的意見。
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4.告別討好型人格
你不再擔心別人的意見，就能開始投入時間與心力，經營那些無論你付出多少，都能帶給你正面肯定的人際關係。要和那些關心你的人享有愉快的人際關係，還有真誠的對話。對於關心你的人來說，「喜歡」取決於你對於他們的意義，而不是你對於他們的利用價值。
5.與其他人更為平等
你的所有言行，都在不知不覺間凸顯你的價值，你表達自己的需求與感受，也要求他人尊重，就等於表明你與其他人同樣重要。接受「有些人不會喜歡你」這個不愉快的事實，就能朝著平等邁出一步。
6.減少防衛心理
你為了維護自己受歡迎的程度，會經常覺得受到攻擊。一旦被誤解，就會急著為自己辯解，以維繫自己在對方眼中「良好」、討喜的印象。你只要承認自己不可能討好所有人，就能放下時時防衛的心理，不會隨時等著要改變別人對你的看法與感受。你也就能從容經營人際關係，也更能接受你「無須改變其他人對你的想法」的事實。
◎ 本文摘自／《擁抱人生10大無解：馴服生命自帶的難題，轉化為享受生活的智慧》安娜・馬瑟 著
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