被工作追著跑好累？連俞涵談職涯焦慮：慢下來，才看得見自己要什麼

快速變動的職場裡，許多人被「立刻上手」、「馬上有成果」追著跑，彷彿慢一步就是落後。勞動部北基宜花金馬分署青年職涯發展中心，邀請藝人連俞涵以「慢下來的勇氣」為題，分享她在演藝工作與人生學習中，如何重新理解速度、成長與成功，也鼓勵迷惘青年別因走得慢而否定自己。

快速上手 不等於真正學會

連俞涵分享，身為演員，她常遇到角色臨時需要使用不同語言的情況，例如劇本突然要求加入日文台詞。由於準備時間有限，雖能在短時間內背好幾句台詞，讓角色看起來像是會日文，但那並不代表自己真正掌握了這門語言。她坦言，「為了工作需求快速塞進腦中的內容，往往任務結束後也很快流失，因為沒有真正經過理解與消化」。

連俞涵說，同樣的體悟，也出現在她拍攝《茶金》之後。他說，拍戲現場講求效率，泡茶、喝茶往往受限於時間、光線與畫面需求，許多細節只能「看起來像」。但她因為角色而對茶產生好奇，進一步跟著朋友上山體驗製茶，從清晨揉茶、觀察茶葉香氣，到理解東方美人茶被小綠葉蟬叮咬後形成獨特風味，才真正感受到一杯茶背後所需要的時間與工序。

看更多：翡翠樹蛙重返坪林！36戶農友轉作 有機茶園達57公頃

被deadline追著跑 容易失去熱情

連俞涵認為，這些延伸學習從工作報酬或CP值來看，未必有立即回饋，卻讓她重新找回對工作的感受力，「當一個人長期被deadline追著跑，很容易覺得工作只是交差、結案，甚至失去熱情；但若願意慢下來，回頭觀察工作裡那些曾讓自己覺得有趣的細節，也許會發現，自己並不是不喜歡了，只是在太快的節奏中忘記了」。

「在職涯路上，走得慢不代表停滯，有時候慢下來，反而是為了更清楚地前進。」連俞涵說，慢慢來並不是什麼都不做，而是讓經驗有時間沉澱，讓學習真正留下來，如果一切都追求立即完成，可能快速來、也快速離開；但願意花時間理解、反覆練習、親自感受的過程，才會累積成真正屬於自己的能力。

看更多：拒絕職場倦怠！醫院與製藥業挺國片 用電影打造「鋼鐵級」幸福職場

學習像日常飲食 靠習慣慢慢累積

連俞涵也說，近來開始安排時間學日文，不再是為了立刻完成某個角色，而是從五十音慢慢開始，一個字、一個音慢慢來。她認為，學習就像日常飲食，不能只靠短時間補充，而是要透過長期習慣，慢慢變成身體的一部分。

看更多：生活好難！「當好人」很困擾？職場生存術曝 教你這樣做

◎ 圖片來源／郭庚儒攝