肌力YOUNG｜鍛鍊肌肉 體態輕盈代謝好

老化是身體自然退化的結果，可以幫助HOLD住體態，維持行動力的關鍵就是要維持好的肌肉力量與肌肉品質，若能持續鍛鍊肌力，將有助提升生活品質，老時還可以身體強健趴趴走。

67歲的美國有氧運動協會金牌認證教練陸文灝以自身為例，談到她也曾百病纏身，卻藉由體適能運動找回健康，且看起來年輕。靠近陸老師仔細觀察，她的肌膚光滑、氣色紅潤、體態勻稱、健步如飛，身體狀況更勝「奧少年」。

肌肉強健為何與健康息息相關？陸文灝指出，肌肉上布滿神經、血管，訓練肌肉時的伸展收縮，都會讓神經、血管跟著一起運動，氣血循環自然變好，皮膚色澤變得紅潤，手心也溫暖不冷。而肌肉強健，還可幫助退化的骨骼、關節，台北榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師劉力幗指出，只要肌肉力量夠強壯，就可有效減少骨頭、關節的負擔。

全文刊載於《健康2.0》2016年１月號
◎ 撰文／黃慧玫 ◎ 編輯／朱育嫻‧王家瑜 ◎ 美編／周瓊銖 ◎ 攝影／徐俊權
◎ 諮詢專家／台北榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師劉力幗‧壢新醫院復健科醫師吳順堯‧體適能教練陸文灝