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醫療

64 歲氣色精神皆好 陳月卿的養生玄機

  • 健康2.0
  • 2016/05/31 15:49
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  • 主持《健康2.0》節目多年,陳月卿傳達給觀眾們許多健康觀念與養生方法,而她自己也更深刻的體悟到,健康促進有方法,只在於你是否有決心身體力行。

    64 歲氣色精神皆好 陳月卿的養生玄機

    按摩眼周、指腹梳頭 養生從睡醒開始
    陳月卿認為,人從30歲起身體狀況逐漸往下滑,到了40歲後常驚覺:怎麼變得和年輕時很不一樣呢!也因此,做好日常保健,才能讓自己各項功能都維持在理想狀態。

    像她每天一睡醒,不會馬上下床,而是會先用指腹梳頭,認真做100下,暢通肝膽經絡;接著將手搓熱,先做乾洗臉,減少皺紋、斑點,眼部運動也是她每日必做的起床功課,利用手掌餘溫敷眼,輕手按摩眼眶,再按壓睛明、攢竹等穴位,有護眼、醒腦與消除眼睛疲勞的作用。

    早餐最重要 把當季蔬菜打成汁
    對她來說,早餐是一天中最重要的,她習慣用2至3種當季蔬菜,搭配芽菜、堅果等,打一杯400cc蔬果汁飲用;或者是用黃豆、糙米加芝麻打豆漿,再搭配蔬菜手捲,或者是饅頭、飯糰等,讓早餐豐盛多元,碳水化合物、蛋白質和好的油脂適當搭配。

    在她徹底力行下,在國外念書的女兒,最近打電話回家時就直嚷著:「我想念家裡的精力湯,也想念五穀飯、地瓜葉,國外食物好油,吃多了渾身不舒服。」而對先生蘇起來說,那杯濃稠的自製豆漿,也正是家庭幸福滋味的代表。

    64 歲氣色精神皆好 陳月卿的養生玄機

    天然食材+簡易烹調 吃出食物原味
    她坦承,自己原本並不愛烹飪,但為了想要吃得健康,開始著手研究進而產生興趣,體會到烹飪也可以像創作般盡情發揮創意。她認為,料理的方法不用太複雜,只要善用天然食物調製的醬料,或是咖哩等香料,就可以減少調味料的使用,讓食材呈現豐富的天然好滋味,這就是陳月卿心目中的美食。

    對於時下許多人喜歡來杯香濃的咖啡搭配甜點,或想藉由咖啡因提神,陳月卿建議,不妨試試「綠拿鐵」或精力湯,對健康促進更有幫助;她身邊的朋友最近紛紛發起喝綠拿鐵活動,其實只要喝上幾天,馬上可以感覺到體內環保效果,不只身體變輕盈,皮膚也更顯光澤、不長痘。另外,想要每天持續吃到身體所需的蔬果分量,對某些人可能是一項負擔,打成精力湯,則會是不錯的替代方式。

    64 歲氣色精神皆好 陳月卿的養生玄機

    全文刊載於《健康2.0》雜誌57期,2016年6月號
    ◎ 撰文/李婷婷 ◎ 編輯/王家瑜 ◎ 美編/鄭嘉佩 ◎ 攝影/徐俊權

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