新年要改變 保腎新生活

腎到底該不該補？補得不對或補過頭，反而增加腎臟負擔；藉由藥補來增陽補氣之外，養成好習慣也很重要。本刊特別訪問多位醫師與專家，歸納出民眾常見的腎臟保健迷思，幫助民眾掌握保腎的關鍵問題。

舊思維①  擔心腎不好，無法展現男性雄風？
許多男人聽到「腎」這個字總是特別敏感，擔心腎若不好，象徵男性雄風的性能力也會不行，甚至對能夠補腎的食物藥材特別感興趣，好像感覺只要吃下就能夠立刻強壯有力；臨床上，因為吃壯陽藥傷腎者並不少見。

事實上，對西醫來說，男性性功能和腎臟功能沒有直接關係。而在中醫理論，林口長庚醫院中醫部部主任陳俊良說，腎包含著多種相關功能，是整體說法，各部位都健康，自然身體強盛。

新觀念①  年過50，男人要藏精、女人性自主
陳俊良表示，男人年紀漸老後的腎問題，多見腎陽虛，身體因為慢性病或虛弱，而沒有性慾、容易遺精、早洩等。西醫對於「腎」是著重於功能，中醫在於養生，受到道家思想影響，養腎要節慾，50至60歲男性性生活該節制，１個月１次即可。

不過，女性腎氣反倒不會受此影響，有時需要陰陽調合。美國執業中醫師杜丞蕓也表示，中年女性應該性自主，年紀成熟有自信，不需要刻意壓抑，有時反而對身體造成壓力。

舊思維②  年紀大要吃補，營養的就多吃？
很多人常以為年紀大，更需要多吃點營養的來補充能量，但是多吃可不是多補，有時反而造成身體負擔，血糖血壓等全飆高。體內蛋白質經人體代謝後會產生尿素氮，一旦腎臟發生病變無法發揮正常功能時，體內廢物便無法完全排出，血中尿素氮若累積過多，身體容易倦怠、頭暈、無力、搔癢等。

根據美國腎臟病協會期刊上的一篇論文，對照研究６萬多名華人，分為吃大量與少量紅肉２組，結果吃紅肉最多的一組人，罹患末期腎病的風險高出40％。

新觀念②  選優質蛋白質，多吃韭菜少吃肉
對腎臟功能不好的人來說，蛋白質、鈉等攝取都要控制。郵政醫院營養師黃淑惠表示，在熱量和蛋白質攝取須控制下，就要學會選優質蛋白質。

陳俊良也說，現代人普遍營養過剩，想要增進健康、養生，不一定要多吃肉，選擇有纖維質和多種營養素的蔬果，還可防便祕，像吃韭菜就很不錯，他常建議患者可以吃枸杞炒韭菜，平補腎氣。而對於不喜歡喝白開水的人，可以用對腎臟保健效果不錯的杜仲、枸杞等泡茶飲用。

全文刊載於健康2.0雜誌64期，1月號
◎ 撰文／李婷婷 ◎ 編輯／朱育嫻 ◎ 美編／鄭嘉佩 ◎ 圖片／達志影像提供
◎ 諮詢專家／桃園壢新醫院名譽副院長楊五常‧台大醫院綜合診療部血液淨化科醫師姜至剛‧林口長庚醫院中醫部部主任陳俊良‧台大醫院皮膚科醫師林頌然‧開業皮膚科醫師趙昭明‧郵政醫院營養師黃淑惠‧嘉義長庚醫院復健科醫師許宏志‧美國執業中醫師杜丞蕓