芳瑜砍掉習慣重練，經期不痛了

能言善道的芳瑜，當了《女人我最大》多年固定班底，對流行時尚有精準眼光，不過她熱愛美食，以前從不運動，也不喝白開水，只喝手搖茶，身材曲線走樣，為此曾被藍心湄虧是「肉鬆女」，還好她靠著努力健身、游泳、戒喝手搖茶，練出精實腹肌和窈窕身材。

目前體重維持在45公斤的她，坦言過去因不忌口，被每月１次的生理期問題所擾，現在戒喝冰水，改喝薑茶及泡腳，身體情況已大大改善，就連生理期間，體重也略微上升１公斤。

改變習慣 戒冰、泡腳、做瑜伽
她以前愛喝冰水、吃剉冰、喝冰啤酒，經血中常常有血塊出現，容易排不乾淨，但聽了許多朋友分享或看報導，也常在節目中聽同台的專家講經期如何保健，芳瑜從中吸收許多調經方法。

除了戒冰飲，芳瑜也養成泡腳習慣，讓足部暖和後，腳暖身體自然就暖，她也會喝黑糖水，因為愛吃薑，她也習慣在黑糖水裡加薑；冬天時，她會買黑糖薑茶喝，讓身體保持暖呼呼，「現在，每一次生理期就排得比較乾淨，也不會那麼容易腹痛，這些方式都是我的親身體驗，非常有感。」連多年的手腳冰冷情況也跟著改善許多。

受到媽媽影響，她試過生理期間做運動，對排出血塊也有幫助。她平時就會做瑜伽，「但瑜伽有很多動作，比如要把臀部抬起來，可能容易經血倒流，這動作就不建議。」她認為不需要做太劇烈運動，只要自己覺得舒服的方式就可以；現在她的生理狀況已沒太大問題，也不太會腹痛，她自己知道「後遺症」，如果這個月多喝點冰啤酒，生理期就不順，所以會盡量忌口，即使愛喝也要忍住才行。
 

全文刊載於健康2.0雜誌66期／3月號
◎ 撰文／羅曼非  ◎ 編輯／朱育嫻  ◎ 美編／簡銘輝  ◎ 圖片／芳瑜提供