3/17 世界睡眠日 WORLD SLEEP DAY

科技進步了，人類的睡眠品質卻下降了。為喚起人們對睡眠的重視，世界睡眠醫學學會（WORLD ASSOCIATION OF SLEEP MEDICINE）自2008年起，定每年３月第２個完整周的周五為「世界睡眠日」。依規定，今年３月17日為世界睡眠日。

和睡眠有關的疾病多達80多種，包含失眠、睡眠呼吸中止症、腿部擾動不安症（不寧腿）、肢體抽動症（肢動症）、猝睡症、異睡症等，需要專業評估確診及治療，但多數人睡不好，大多和心理、壓力有關。長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩表示，不論是睡眠的診斷、治療，都需要跨科別的醫療團隊介入，以長庚睡眠中心而言，就包含了胸腔內科、耳鼻喉科、精神科、神經內科、整型外科等跨科別醫療人員參與。

吳家碩以最常見的慢性失眠為例，若躺在床上超過30分鐘無法入眠、睡眠中醒來超過30分鐘、比預定時間提早30分鐘醒來且無法入眠，只要每周超過３天出現以上症狀的其中１項，且超過３個月，建議到全台20家經由台灣睡眠醫學學會認可的合格睡眠中心就醫。

慢性失眠的原因可分為生理性因素（如更年期、不當藥物使用、身體疼痛等），以及心理性因素（壓力、焦慮、憂鬱等情緒困擾），還有其他因素如時差、輪班工作、睡前喝茶或咖啡等刺激性飲料。治療方式分為藥物及非藥物，藥物治療以安眠藥、鎮定劑為主，非藥物以認知行為治療為主，包含放鬆訓練、生理時鐘的規畫、催眠技巧等。

全文刊載於健康2.0雜誌66期／3月號
◎ 撰文／吳佩芬  ◎ 編輯／王家瑜  ◎ 美編／鳴島夕
◎ 圖片／達志影像提供  ◎ 諮詢專家／長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩