抗胖也抗大腸癌 減重４大好處告訴你

肥胖，短時間看來似乎只是外觀改變，事實上它正逐步危害著身體健康。因此，發現身體質量指數超標或健檢檢出異常者，儘快著手減重，隨之而來的好處可是千金難買。

台北榮民總醫院心臟內科醫師、新藥試驗臨床試驗中心主任江晨恩指出，「肥胖」所帶來的問題，絕對不只是體重增加而已，它也引起血壓、血糖、血脂肪的增加，造成許多慢性病的發生。舉例說明，肥胖會讓心臟負荷增加，造成心臟問題；脂肪細胞會分泌許多內分泌激素，危害心臟血管。

《刺胳針》研究：過胖者少活３年

員林基督教醫院副院長謝明家指出，目前在國人10大死因中，有７個都與肥胖有關，特別是癌症中的大腸癌和乳癌；其他像心血管疾病、中風、退化性關節炎、代謝性症候群、痛風等問題，也都與肥胖關係密切。

新光醫院代謝減重中心主任方躍霖也提到，肥胖甚至也會影響到壽命長短。根據刊載在醫學權威雜誌《刺胳針》的研究報告，從1970年開始至2015年之間，調查全球近400萬名成年人，發現肥胖（BMI值25至29.9）可以減少１個人約１年的壽命，過胖（BMI值30至34.9）可減少約３年壽命，病態性肥胖（BMI值40以上）則會減少約10年壽命。

因此，減肥是維護健康一個重要的手段。當嘗試健康減重後，其實馬上就可以見到它的影響。

好處1 減１公斤，血壓降１毫米汞柱

江晨恩醫師由於工作忙碌，對於身材維護也跟著放鬆，最近在他的愛女提醒下，開始重視到自己的體重、三酸甘油脂、血壓都失衡，因此力行減重計畫，在３個月內減了10公斤以上，像是血壓馬上就從138降到126毫米汞柱（mmHg），身體各項數值也都有改善。

有研究發現，肥胖者若能減重10公斤，可以降低收縮壓５至20毫米汞柱，而每顆降血壓藥物的療效，也約為10毫米汞柱（mmHg）左右，因此減重10公斤，即可望能少吃一顆藥。

好處2 減重7％，降低30％糖尿病風險

控制體重有助血糖控制，降低糖尿病罹患機率。鹿港基督教醫院院長杜思德指出，肥胖者在３個月內減少7％至10％體重，可降低30％糖尿病、心血管疾病風險。

好處3 總膽固醇降10％，冠心病罹患率減少20％

體重過重、肥胖者經常都合併有高血脂情況，其血液中流通的膽固醇或三酸甘油酯濃度，往往高於正常值，除了容易導致心臟疾病外，也和腦中風、高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病息息相關。

美國流行病學專家指出，如總膽固醇＞244mg／dL時，冠心病致死風險為膽固醇＜182mg／dL的3.4倍。而當血液中總膽固醇濃度每下降10％，冠狀動脈心臟病的得病風險可減少20％至30％，死亡風險也可減少。

好處4 減掉體重８至10％ 脂肪肝會減輕

透過臨床健檢發現，目前中壯年人檢出脂肪肝比例接近５成，２個人中就有１人有脂肪肝問題。醫師表示，體重過重，特別是脂肪囤積在腰部的中廣型者，隨腰圍逐年增加，脂肪肝也容易悄悄上身；正常肝臟油脂超過5％就容易囤積，若進入脂肪性肝炎，發生纖維化、肝硬化比率也大為提高。

想要改善脂肪肝問題，減重是最直接的方法，新光醫院胃腸肝膽科醫師楊欣曄表示，減重和脂肪肝的消除正相關，只要減去體重８至10％，脂肪肝就有可能轉成輕微或無；而且減重要循序漸進，不要太過激烈，若出現復胖，脂肪肝問題可能又出現了。

內容摘錄自《健康2.0》69期／6月號

◎ 撰文／李婷婷  ◎ 編輯／朱育嫻  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供
◎ 諮詢專家／台北榮民總醫院心臟內科醫師江晨恩‧鹿港基督教醫院院長杜思德‧員林基督教醫院副院長謝明家‧新光醫院代謝減重中心主任方躍霖‧新光醫院胃腸肝膽科醫師楊欣曄