簡易精油按摩法 緩解手腳痠脹

手腳痠脹是現代人常見的問題，尤其是每到傍晚時，氣血循環不佳的人，常會出現下半身痠脹，走路沉重。國際芳療師吳嘉倪傳授簡易的精油按摩法，有效舒緩手腳痠脹的症狀：

1. 準備具有消水腫作用的精油如薑、絲柏等植物按摩油，還有一盆熱水。

2. 先泡腳５至10分鐘。

3. 等待時，先做手部開穴，以拇指與食指夾住另一手的手指，由根部拉往指尖，並於指甲處兩側按壓，每根手指都要抓拉３至20次。

4. 配合精油，按壓「合谷穴、手三里」數次，左右手都要做。

5. 先把腳擦乾，再為10根腳趾開穴。

6. 用指腹按摩腳背，有痠痛感者可多按幾下。

7. 配合精油，按壓「三陰交、足三里、承山、委中」等穴。

內容摘錄自《健康2.0》66期／3月號
◎ 撰文／曾鈺庭  ◎ 編輯／朱育嫻  ◎ 美編／簡銘輝  ◎ 攝影／徐俊權  ◎ 圖片／本刊資料‧達志影像提供  ◎ 諮詢專家／台安醫院家醫科主任羅佳琳‧國際芳療師吳嘉倪

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