小嫻睡前做這件事 放鬆頸椎壓力
健康2﹒0 報導 ｜ 2017/09/28 10:00
藝人小嫻近來轉戰健身教練，不僅教導大家鍛鍊肌力、塑造曲線，她認為，讓自己正確地放鬆、接受不完美的狀態也很重要。
面對來自四面八方的壓力，她學會藉由運動放鬆身心，現在的她每天都很有精神，也很開心；有時覺得疲累，她也會泡泡澡，或做些放鬆動作，緩和肌群與思緒。
面對來自四面八方的壓力，她學會藉由運動放鬆身心，現在的她每天都很有精神，也很開心；有時覺得疲累，她也會泡泡澡，或做些放鬆動作，緩和肌群與思緒。
在睡前或工作疲累時，做一些伸展動作會感到比較舒服；在辦公室省去盤腿姿，一樣可做放鬆動作。盤腿坐好，先將右手置於右腿下方。左手扶撐左邊頸部，慢慢將頸部往左側彎。接著將左手扶在前額處，調整角度，呈低頭姿，朝45度方向施力。
內容摘錄自《健康2.0》64期／1月號
◎ 撰文／李婷婷 ◎ 編輯／王家瑜 ◎ 美編／鄭嘉佩 ◎ 攝影／徐俊權 ◎ 場地提供／正能量Fitness
相關文章
拉筋有益健康？當心「4不1危險」
每5人有1人失眠 睡太少身心大崩壞
雙人練肌力３招 健身再也不枯燥
辦公室也能做！5分鐘簡易拉筋操
久站族必看！2招預防足底靜脈曲張
相關文章
拉筋有益健康？當心「4不1危險」
每5人有1人失眠 睡太少身心大崩壞
雙人練肌力３招 健身再也不枯燥
辦公室也能做！5分鐘簡易拉筋操
久站族必看！2招預防足底靜脈曲張
分享文章
延伸閱讀
科技主管破百公斤 花2個月少吃2食物就逆轉重度脂肪肝
2024-09-11 15:03:00
烤蚵傳諾羅！腹瀉五年來最嚴重 這病毒專攻大人，中秋後恐15萬人拉肚子
2024-09-11 10:00:00
她48歲就得失智症 女兒1動作成黃金治療關鍵！醫呼籲失智不分老少
2024-09-09 12:19:00
檢場照顧失智老母10年！後悔自己捨不得 沒讓母親好走
2024-09-05 18:37:00
他「三酸甘油酯飆750」暴增5倍 竟是這食物吃太多！醫曝三酸甘油酯過高後果
2024-09-09 11:44:00
舒張壓90，單純「舒張壓」比較高有關係嗎？情況不單純！醫師教你降壓
2021-03-10 12:46:21
人氣排行榜
人氣排行榜