小嫻睡前做這件事 放鬆頸椎壓力
健康2﹒0 報導 ｜ 2017/09/28 10:00
藝人小嫻近來轉戰健身教練，不僅教導大家鍛鍊肌力、塑造曲線，她認為，讓自己正確地放鬆、接受不完美的狀態也很重要。
面對來自四面八方的壓力，她學會藉由運動放鬆身心，現在的她每天都很有精神，也很開心；有時覺得疲累，她也會泡泡澡，或做些放鬆動作，緩和肌群與思緒。
面對來自四面八方的壓力，她學會藉由運動放鬆身心，現在的她每天都很有精神，也很開心；有時覺得疲累，她也會泡泡澡，或做些放鬆動作，緩和肌群與思緒。
在睡前或工作疲累時，做一些伸展動作會感到比較舒服；在辦公室省去盤腿姿，一樣可做放鬆動作。盤腿坐好，先將右手置於右腿下方。左手扶撐左邊頸部，慢慢將頸部往左側彎。接著將左手扶在前額處，調整角度，呈低頭姿，朝45度方向施力。
內容摘錄自《健康2.0》64期／1月號
◎ 撰文／李婷婷 ◎ 編輯／王家瑜 ◎ 美編／鄭嘉佩 ◎ 攝影／徐俊權 ◎ 場地提供／正能量Fitness
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