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醫療

小嫻睡前做這件事 放鬆頸椎壓力

  • 健康2﹒0 報導
  • 2017/09/28 10:00
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  • 藝人小嫻近來轉戰健身教練,不僅教導大家鍛鍊肌力、塑造曲線,她認為,讓自己正確地放鬆、接受不完美的狀態也很重要。

    面對來自四面八方的壓力,她學會藉由運動放鬆身心,現在的她每天都很有精神,也很開心;有時覺得疲累,她也會泡泡澡,或做些放鬆動作,緩和肌群與思緒。

     

    在睡前或工作疲累時,做一些伸展動作會感到比較舒服;在辦公室省去盤腿姿,一樣可做放鬆動作。盤腿坐好,先將右手置於右腿下方。左手扶撐左邊頸部,慢慢將頸部往左側彎。接著將左手扶在前額處,調整角度,呈低頭姿,朝45度方向施力。
     
    內容摘錄自《健康2.0》64期/1月號
    ◎ 撰文/李婷婷  ◎ 編輯/王家瑜  ◎ 美編/鄭嘉佩  ◎ 攝影/徐俊權  ◎ 場地提供/正能量Fitness

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