孩子沉迷3C怎麼辦？快做「CPR」解他的癮

生長於網路世代的孩子，從小就對手機、平板等就不陌生，成天與這些3C產品為伍，容易在不知不覺中產生上癮的現象，家長一拿走就哭鬧不止，該怎麼辦才好？

台安醫院小兒心智科醫師黃國洋提醒，家中孩童若有依賴手機、沉迷網路等情況，應該快點進行「CPR」，青少年的成癮防治一定要在12、13歲前開始，幫助他們解決問題，等到了青春期會很難再改變。

C 陪伴（COMPANY）
家長多花時間陪伴孩子，共度充實的親子時光。

P 多樣化（PLENTY）
鼓勵孩子從多樣化的活動中找到快樂，例如聽音樂、打球等。

R 規則（RULE）
建立使用手機的規則，雙方都要配合與遵守。

同時，家長應切記，陪伴孩童時要以身作則，千萬不能邊滑手機邊陪伴。陽明大學腦科學研究所博士林煜軒指出，手機用久了，對生理和心理都帶來影響，而且要注意的是，手機帶來的危害不僅是網路成癮，還容易造成思考中斷，讓人無法專心做好當下的事情。

寫日記反思生活 打造更多親子時光
想要擺脫手機對自我的「無限遙控」並非難事，台北市立聯合醫院松德院區精神科門診主任劉宗憲指出，第１步就是自我認知是哪方面出現問題，進而解決背後的問題。

當然，要立刻杜絕和手機的接觸非常困難，正確做法應該是漸進式改善，例如寫日記，初期可以１周回顧１次，看看究竟花了多少時間在使用手機，然後進一步去思考要如何少用、空下來的時間要和孩子如何度過。

◎ 撰文／李婷婷  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供