睡得夠不好嗎？研究：早睡晚睡１小時都會胖
｜ 2017/12/13 14:00
許多青少年平日睡得少，再利用周末補眠，這習慣可要改改了。根據美國賓州州立大學醫學院的研究發現，睡眠習慣混亂，每天不管是早睡或是晚睡１小時，很容易影響食慾，變得更愛嗑零食。
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青少年睡眠不足的問題常被提到，但在2015年美國心臟學會「EPI／生活方式」研討會中發表的新報告則是提醒眾人：重點不在睡得夠不夠，而是規不規律。不規律睡眠型態影響更大，易導致肥胖。
美國研究人員觀察一群青少年１周，比較每晚睡眠情況，發現每差１小時，多吃進210大卡熱量，且吃進肚子裡的多是油脂及碳水化合物。
研究指出，這些接受測試青少年平均睡眠時間都有７小時，沒有特別長或特別短，但時間不規律易導致調節食慾荷爾蒙改變。專家推測，這些年輕人可能有一晚比較晚睡，接下來的一天易疲累而久坐不動，也易吃進更多食物和熱量。
◎ 撰文／桑妮 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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