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醫療

長痘痘、易累、掉髮、經期不順… 3招改善荷爾蒙失調

  • 健康2.0
  • 2018/08/31 18:41
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  • 長痘痘、易累、掉髮、經期不順… 3招改善荷爾蒙失調

    示意圖/TVBS

    28歲的小敏,學生時代生理期大約2到3個月才來一次,原本還竊喜少了「月月來」的困擾。但步入職場後,工作壓力大、常加班熬夜,「好朋友」竟然已期長達半年沒來,就醫後知道女性荷爾蒙大亂,再不解決可能影響生育。

     

    聯安預防醫學機構醫師王峰指出,女性荷爾蒙不僅控制著女人外觀上的細緻美麗,更掌控著身體的、精神的機能是否健康,各年齡層的女性都應該關注它的狀況。

     

    年輕女性如果荷爾蒙失衡,會出現功能性不孕、甚至多囊性卵巢症候群,在懷孕前期若失衡,也易導致流產的機率!而過了更年期的女性,因缺乏性荷爾蒙保護,罹患心血管疾病及骨質疏鬆的機率便會增加。

     

    6大常見警訊 注意荷爾蒙已失衡

    女性朋友們若出現以下症狀,即可能是性荷爾蒙失衡了,應正視問題並及早因應做改善。

    *經期嚴重不穩定或流量不正常

    *經期出現偏頭痛、想吐

    *皮膚乾燥或易長痘痘

    *易掉頭髮

    *情緒失衡:憂鬱、失眠、疲倦、易怒

     

    3簡易方法改善荷爾蒙失衡 

    王峰提到,生活作息不正常、壓力大、飲食高油、高糖、錯誤減肥、環境塑化劑等,都是現在女性荷爾蒙失衡的原因。除了尋求醫療協助,也可透過以下3個方法,平衡荷爾蒙、改善症狀。

    (1) 適量攝取優質的好油。例如冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油、堅果類等。

    (2) 補充山藥、豆漿、豆腐等植物性荷爾蒙,以及十字花科蔬菜,幫助雌激素代謝。

    (3) 規律作息、運動。壓力是造成荷爾蒙失衡的原因之一,規律作息、多運動有助紓壓,避免荷爾蒙失衡。

     

    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片/達志影像提供  

     

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