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醫療

解決手腳痠痛症候群 中醫師教你穴道按「這裡」好的快

  • 健康2.0
  • 2018/09/06 12:36
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  • 解決手腳痠痛症候群 中醫師教你穴道按「這裡」好的快

    示意圖/TVBS

    腰痠背痛是很常見的問題,尤其是搬家或整理家園時更明顯,找人按摩?不必,這太費事了,中醫師教大家哪裡痠就找對應的穴位按摩,可以幫助恢復,快來試試看。

     

    最近南部大水,讓許多民眾為了整理災後的家園,更是勞其筋骨,身體也跟著出現痠痛現象。大林慈濟醫院中醫部主任葉家舟建議,對付痠痛問題,能休息是最好的方式,也可利用泡熱水,加快血液循環,帶走體內的乳酸,促進肌肉恢復。

     

    至於常見的手痠、腰疼與腳脹與痠痛等問題,葉家舟認為,可透過簡單的穴道按摩來緩解痠痛,以下幾個穴位,民眾可自行按摩來緩解痠痛。

     

    解決手腳痠痛症候群 中醫師教你穴道按「這裡」好的快

    *手背痠痛,按摩「手三里」:在手肘外側橫紋下面四個指幅,兩個骨頭間,按摩此穴位可解決手背痠痛問題。

     

    解決手腳痠痛症候群 中醫師教你穴道按「這裡」好的快

    *手掌的痠痛,按摩「合谷」:位於虎口大拇指與食指相會合之處,可緩解肌肉疼痛。

     

    解決手腳痠痛症候群 中醫師教你穴道按「這裡」好的快

    *小腿痠痛,按摩「足三里」:位於膝窩外側,有個凹陷處下方三吋(約四指寬)的位置,此穴位可減少脛前肌的疼痛。

     

     

    解決手腳痠痛症候群 中醫師教你穴道按「這裡」好的快
    承山」穴,亦可協助小腿痠痛的問題,位於小腿背面正中線上,當伸直小腿或足跟上提時,會形成一個人字形的頂點處。

     

    *腰痛:葉家舟建議可以站姿,手放腰背上搓熱腰背,能減緩腰部痠痛;或是用拉筋的方式,前腳彎曲呈現弓步狀,再緩慢適量下蹲,可以讓髖關節肌肉鬆開減緩痠痛。

     

    如果還是無法緩解痠痛問題,葉家舟建議民眾還是趕快就醫,以免讓病情惡化。

     

    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片/達志影像.健康2.0資料照提供 

     

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