解決手腳痠痛症候群 中醫師教你穴道按「這裡」好的快

示意圖／TVBS

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腰痠背痛是很常見的問題，尤其是搬家或整理家園時更明顯，找人按摩？不必，這太費事了，中醫師教大家哪裡痠就找對應的穴位按摩，可以幫助恢復，快來試試看。

 

最近南部大水，讓許多民眾為了整理災後的家園，更是勞其筋骨，身體也跟著出現痠痛現象。大林慈濟醫院中醫部主任葉家舟建議，對付痠痛問題，能休息是最好的方式，也可利用泡熱水，加快血液循環，帶走體內的乳酸，促進肌肉恢復。

 

至於常見的手痠、腰疼與腳脹與痠痛等問題，葉家舟認為，可透過簡單的穴道按摩來緩解痠痛，以下幾個穴位，民眾可自行按摩來緩解痠痛。

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＊手背痠痛，按摩「手三里」：在手肘外側橫紋下面四個指幅，兩個骨頭間，按摩此穴位可解決手背痠痛問題。

 

＊手掌的痠痛，按摩「合谷」：位於虎口大拇指與食指相會合之處，可緩解肌肉疼痛。

 

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＊小腿痠痛，按摩「足三里」：位於膝窩外側，有個凹陷處下方三吋（約四指寬）的位置，此穴位可減少脛前肌的疼痛。

 

 

另「承山」穴，亦可協助小腿痠痛的問題，位於小腿背面正中線上，當伸直小腿或足跟上提時，會形成一個人字形的頂點處。

 

＊腰痛：葉家舟建議可以站姿，手放腰背上搓熱腰背，能減緩腰部痠痛；或是用拉筋的方式，前腳彎曲呈現弓步狀，再緩慢適量下蹲，可以讓髖關節肌肉鬆開減緩痠痛。

 

如果還是無法緩解痠痛問題，葉家舟建議民眾還是趕快就醫，以免讓病情惡化。

 

◎ 記者／曾金月報導　◎ 圖片／達志影像.健康2.0資料照提供 

 

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