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  • Dec
  • 2018

運動可降眼壓?名醫陳瑩山:青光眼族群做錯運動更糟

2018/12/04 17:34

雖說高眼壓並不一定等於青光眼,但眼壓高確實是導致青光眼的危險因子,而對於大部分青光眼族群來說,必須長期使用眼藥來控制眼壓,以防止視神經及視野持續惡化,甚或導致失明。這些青光眼患者常在門診中詢問,究竟要怎樣保養,才能讓眼壓降低呢?

 

示意圖/TVBS

 

根據研究指出,當從事一些有氧運動過後,有助於降低眼壓,這已經有科學研究證據加以佐證。所謂的有氧運動,用個簡單的方式來說,就是運動起來會喘,但不至於喘到說不出話,可以維持一段時間的運動,包括像是:游泳、騎腳踏車、飛輪、慢跑……等。

 

運動可降眼壓,每周四天20分鐘就好

研究也指出,有氧運動有助於降低眼壓,但運動後約1小時後就會恢復原本眼壓。不過雖然如此,長期累積下來,也會慢慢降低基礎眼壓,醫生建議是並不需要每天做激烈的運動,一個星期做4天20分鐘的運動,長期下來就能有不錯的效果。

 

這4種活動眼壓會升高

要注意的是,必須是有氧運動才有降低眼壓的效果,其他一些需要用力的運動,像是:舉重、鍛鍊肌力等重訓,甚至是吹薩克斯風,小喇叭,這種有一個閉氣出力的動作,不但不能降眼壓,反而會使眼壓升高。

 

至於有青光眼患者質疑,已經點了降眼壓的藥,還需要再做運動嗎?事實上,有氧運動降眼壓的機制和眼藥降壓的機制不同,所以不會因眼藥的影響而降低運動降眼壓的效果,而長期運動幫助的是降低基礎眼壓,對青光患者而言更加安全。

 

這2種症狀小心是色素性青光眼

當然,也不是所有青光眼患者都適用,唯一的例外是色素性青光眼,這類患者佔所有青光眼患者的比例相當小,他們在運動後,色素的釋放會阻塞房水流出通道,並引起房水流動阻力增加,進而使眼壓升高。所以如果運動後發生眼睛不適、暈眩的青光眼患者,就要懷疑自己是否為色素性青光眼。

 

大致來說,青光眼患者的保養方式,應注意睡眠充足、不熬夜,並且注意睡姿,避免趴睡、墊高頭部,以免眼壓上升;還可長期做有氧運動,和緩有效幫助降眼壓。

 

◎撰文/中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山

◎ 記者/曾金月整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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