夏天防中暑，更要小「心」 女性出現4症狀更不能輕忽
｜ 2019/06/17 15:42
天氣愈來愈熱，除了要預防中暑，更要預防突發性心血管疾病。國健署提醒醒，氣溫升高，血管擴張，心臟負擔變大，再加上夏天流汗，水分蒸發血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時會導致心肌梗塞；脫水現象也會讓心跳加速，引發心律不整或心臟衰竭。
示意圖／TVBS
國健署慢性疾病防治組長陳妙心指出，天氣愈來愈熱，有三高或心血管疾病的民眾，如果出現胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難、心悸、冒冷汗等症狀，可能是心臟病徵兆。
而男女症狀不同，女性常會出現噁心、手麻、背痛、呼吸不順等，千萬不可掉以輕心，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
夏日護心5招
夏季是心血管疾病好發的季節，國健署也提供夏日護心妙招：
健康飲食，適量多次飲水
飲食可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧、少油、少鹽，並減少高飽和脂肪食物。烹調建議以蒸、煮、川燙代替油炸。多喝白開水來取代含糖飲料，開水少量、分次慢慢喝。但需限制水分攝取的民眾，可詢問醫師應喝多少水量為宜。
規律運動
運動有紓解壓力、增進血液循環等益處，建議每週累積150分鐘的中度身體活動，如快走、慢走、騎自行車及伸展操等運動，站著比坐著消耗卡路里高達二倍。戶外運動切忌避免於上午10點至下午2點烈日下運動
向菸說不
不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加血管傷害以及心臟病的風險，國民健康署提供二代戒菸服務，有需要的人可洽免費戒菸諮詢專線0800-636363。
定期健檢
定期進行身體檢查，了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標(BMI)，國民健康署提供40歲以上民眾免費健檢服務，包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查。
三高控制
心血管疾病的源頭管理是三高控制(高血壓、高血糖、高血脂)，已有三高的民眾更應積極採行健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。
◎記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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