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醫療

2成肝癌與生活習慣有關 !他做到2件事甩掉脂肪肝、血糖也下降

  • 曾金月 報導
  • 2020/06/05 11:28
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  • 脂肪肝是我國僅次於B、C型肝炎的肝病,根據106年癌症登記資料顯示,約有2成肝癌與脂肪肝或酒精性肝炎有關。國健署指出,一般人常輕忽脂肪肝對身體的影響,其實它有可能引起肝硬化甚至肝癌,而改善脂肪肝最有效的方法就是均衡飲食與規律運動。

    延伸閱讀:癌症時鐘快轉16秒 !十大癌症出爐 女性乳癌與大腸癌增加最多

     

    2成肝癌與生活習慣有關 !他做到2件事甩掉脂肪肝、血糖也下降

    示意圖/TVBS

     

    一年就改善血糖與脂肪肝

    48歲的陳先生前幾年公司體檢時發現有中度脂肪肝,及偏高的肝功能及血糖。由於他喜歡吃甜食又少運動,近幾年體重增加到80公斤。去年被確診為第二型糖尿病,醫師請他減重,調整飲食,增加運動以及開始服用控制糖尿病的藥物。

    延伸閱讀:脂肪肝不管小心變肝癌!不菸酒、不熬夜還是有脂肪肝?醫師解惑

     

    他下定決心很努力的改善飲食及生活習慣,每天固定慢跑或快走一小時,今年體重減少了10公斤,血糖值改善了,超音波也已經沒有脂肪肝,且肝功能完全正常。

     

    形成脂肪肝的原因

    國健署癌症防治組長林莉茹指出,常見造成脂肪肝的原因,包括肥胖、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良,都可能造成脂肪肝,因為脂肪肝沒有症狀,讓人難以察覺,忽視它則可能造成脂肪性肝炎、纖維化、肝硬化最後導致肝癌。

    延伸閱讀:他糖尿病口渴緩解、血糖變正常!1茶飲解口乾、3穴位消渴助代謝

     

    每周運動150分鐘有助改善脂肪肝

    目前脂肪肝雖沒有有效的治療藥物,但改善脂肪肝可從日常生活做起,最有效的治療方法是培養良好生活習慣,即均衡飲食及每週至少150分鐘中等強度的規律運動。

     

    減重5%改善內臟脂肪

    林莉茹提到,有氧運動也可幫助減少肝臟中的脂肪,近期的研究也指出,體重減輕5-10%就可以改善肝臟內脂肪肝的程度,並減少肝纖維化。

     

    國健署指出,對抗脂肪肝,正確飲食概念可參考「我的餐盤」,在健康九九網站裡也有針對各個年齡階段設計了身體活動指引。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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