你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
醫療

反覆不明腹痛原來是蔬果吃太少!3招養成孩子從小愛吃蔬

  • 曾金月 報導
  • 2020/07/10 14:29
  • 字體放大
  • 最近天氣熱,喝水量相對不足,如果又不愛吃蔬菜,很容易引起排便困難,甚至嚴重腹痛。兒科醫師提出警告,門診中有愈來愈多這類排便困難又腹痛的幼童,提醒家長要注意。

     

    台中醫院兒科主任陳敏恭指出,一名2歲半的陳小弟,從半夜到早上斷斷續續腹痛及下背痛,家人一早發現他的肚子變大,才趕緊求助兒科。結果在腹部X光檢查,結果發現下腹部竟然有多處大便堆積及腸氣。

    延伸閱讀:你照了沒?腹部超音波揪出腹腔病灶,3個常見問題報你知

     

    無獨有偶,另一位13歲郭小妹,早上突然嚴重腹痛無法上學,在接受腹部X光檢查,並無不正常腫塊,卻發現在升結腸及直腸處堆積大便。

     

    反覆不明腹痛原來是蔬果吃太少!3招養成孩子從小愛吃蔬

    ▲運用色彩吸引孩子進食。

     

    排便困難的原因:不喜吃蔬菜,水分又不夠 

    陳敏恭說,這兩位小病人的共同特點,就是不喜歡吃蔬菜,加上近日天氣炎熱,喝水量相對不足,更容易排便困難而引起嚴重腹痛。越來越多的孩童,包括小學生及中學生,常反覆性腹痛及排便困難,患者在接受腹部X光片檢查後,呈現大量宿便,特別集中在升結腸及直腸部位。

    延伸閱讀:你照了沒?腹部超音波揪出腹腔病灶,3個常見問題報你知

     

    培養孩子愛吃菜遠離腹痛、便秘

    根據英國健保2019健康系統(National Health System)指出,人類因為受到基因的影響,某些人會特別討厭某類的蔬菜,是很正常的。市面上的蔬菜種類多,多采多姿顏色如彩虹般,培養小孩多吃各式各樣的蔬菜,就有機會脫離腹痛、便秘肥胖及慢性疾病。

     

    陳敏恭表示,蔬菜是人體纖維重要的來源,纖維不足,不只會造成便秘、腹痛,也容易導致肥胖、高血壓、高膽固醇、大腸癌及第二型糖尿病,但速食、精緻與多樣化的飲食環境逐漸年輕化。

    延伸閱讀:吃香蕉可以解便祕 該吃黃色還是綠色香蕉才通便?營養師給正解

     

    3妙招引導孩子愛吃菜

    如何讓孩子喜歡吃蔬菜,更是家長的挑戰,陳敏恭提供以下三個小撇步:

    1.從副食品入手:

    嬰兒開始吃副食品的4到6個月大,盡可能每天提供小孩一份蔬菜,把握兩歲前「培養小孩喜歡蔬菜習慣的黃金期」。或運用卡通人物如佩佩豬、巧虎等鼓勵小孩吃蔬菜的影片,來引導孩子樂於吃蔬菜。

     

    2.利用「餓肚子什麼都好吃」時機

    孩子傍晚放學回家時段,已經有點餓,事先準備蔬菜沙拉或蔬菜棒。在晚餐時間,家長不妨多煮一兩道青菜並帶頭示範多吃青菜,以身作則不偏食,有時搭配烤蔬菜,讓孩子有不同樣態的選擇。

    延伸閱讀:原來海苔超營養!低卡、好油、整腸助瘦身 預防失智、關節炎、心血管疾病

     

    3.角色扮演引興趣

    家長試著多帶中、低年級小學生逛菜市場,挑選3~5份自己喜歡的蔬菜,認識更多樣的蔬菜及選擇種類;在廚房鼓勵小孩參與清洗蔬菜,與孩子共同參與菜單討論;利用空盆或小空地,引導孩子種些小蔬菜,甚至鼓勵大小孩協助大人煮菜、炒菜。

    營養師盧靜詩建議,讓寶寶對食物有興趣,可漸進式給予天然食材,少量多樣化的副食品刺激。在食物造型及擺盤上多加變化,可達到良好的親子互動及參與感,增加孩子進食意願。

     

    除了攝取富含膳食纖維的全穀雜糧類、蔬菜及水果外,也要補充足夠的水份、適量的油脂及增加活動量,才能改善便秘。

     

    ◎ 圖片來源/台中醫院提供

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

    相關文章

    蔬菜水果都吃為何還便祕?原來是缺了「這個」

    膳食纖維可改善便秘,但「有便意」、「沒便意」得這樣吃才有效

    連續5天腹痛卻沒有便意…不只是便秘,可能是大腸無力害的!

    蔬菜水果吃再多還便袐?中醫便袐分4型,教你「暢快」人生

    改善便袐救老腸!三大發酵神物別錯過