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醫療

遠離冬季要命心血管疾病 做好這件事最重要

  • 曾金月 報導
  • 2021/02/22 12:52
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  • 天氣忽冷忽熱,常會聽到有人心肌梗塞或是腦中風發作,甚至奪走性命的不幸消息。要預防惱人的心血管疾病,醫師建議平時除了留意自己的血壓、天氣變冷時不要隨意外出等,其實戒菸是最直接有效的方法,但卻常被大家忽視。

     

     

    國泰醫院心血管中心部副主任黃啟宏指出,廣泛的心血管疾病包括了心肌梗塞、腦中風,這些心血管疾病一到秋冬時天氣變化大,尤其是冬天,都是好發的季節。

     

    要怎麼樣預防心血管疾病風險的產生?黃啟宏認為可從控制危險因子、生活作息調整以及注意天氣變化三方面著手:

     

    一、危險因子控制

    1、糖尿病

    有糖尿病的人就要好好控血糖,不管你是打胰島素或是口服藥物,甚至透過飲食控制、運動調整,只要能夠把血糖控制在標準範圍內,就算是得到適當的控制。

     

    2、血壓

    血壓的控制就是根據現行的標準來制定個人的血壓標準。黃啟宏指出,若不想吃那麼多藥的人,那麼要從飲食、運動與生活作息多方面著手,只要能夠把血壓控制在標準內就可以。

    延伸閱讀:想穩住「高血壓」,這4個生活習慣很關鍵!平常無聲無息才可怕

     

    3、膽固醇

    黃啟宏指出,膽固醇的控制其實是因人而異,依據現在治療準則是根據個人心血管疾病的風險,提供一個個人膽固醇目標值,因此不是所有人的膽固醇控制目標都一樣,可以跟你的醫生討論,找出個人控制目標值。

     

    4、戒菸

    「你有抽菸的話,你就好好把菸戒掉!」黃啟宏認為,「菸」是沒有討論空間,也沒有慢慢來的問題,只有把它戒掉才是算危險因子的控制。

     

    根據研究,戒菸1小時後,血中一氧化碳濃度就會下降到正常;戒菸1年後,罹患冠狀動脈心臟病機率減少一半;戒菸5年後,中風機率便與不吸菸者一樣;戒菸15年後,得心臟病的風險與沒吸菸的人相同。

    延伸閱讀:預防心血管疾病,醫曝「這項」最好治!1年可降低5成心臟病發生機率

     

    二、生活作息的調整

    黃啟宏認為,對於心血管疾病的預防,生活作息的調整是件很重要的事情,包括適當的休息與適度運動。

     

    適當休息

    工作很勞累時壓力跟著來,而壓力本身也是心血管疾病的風險之一,因此,不管是否合乎「過勞標準」,只要過度疲勞都可能因為壓力上升,而造成心血管疾病的風險上升,也就是說心肌梗塞、腦中風這2個問題都可能因為過度勞累、沒有得到適度休息而產生。

     

    適度運動

    現在有很多運動準則,其中對心血管疾病比較適合的運動準則是:希望每周3到4次運動,每次30到40分鐘的有氧運動。

     

    三、留意天氣變化

    預防心血管疾病在天氣變化的時候要特別注意。黃啟宏提到,其實溫差本身對心血管疾病就是一個很大的風險。當天氣寒冷時血管會收縮,血壓就會上升。

     

    至於習慣早起的人,「早起沒關係,但不要馬上出門接觸冷空氣,可以改在家裡運動。」黃啟宏提到,也有人會說「那我戴個帽子再出門」,但不要忘記了,呼吸時就會接觸到冷空氣,同樣不利於血管。

    延伸閱讀:「溫差大」最容易發生中風 出現2種反應快就醫

     

    「這種溫差變化的情況,對心血管疾病是一個極大的風險!」他一再強調,尤其在天氣驟冷驟熱的情況下,對心血管是極大的傷害。

     

    黃啟宏認為,民眾如果能做到以上這三大原則,就是平時要控制危險因子、生活作息的調整以及注意天氣變化,就能夠減少心血管疾病發生的風險。

     

    ◎圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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