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醫療

余苑綺直腸癌2度復發!預防癌症復發 歐美力推10準則

  • 郭庚儒 整理
  • 2021/02/22 17:34
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  • 余苑綺直腸癌又復發!根據媒體報導,37歲余苑綺過年前回診檢查發現,肝及淋巴都有癌細胞,前年10月生完第2胎兒子後又復發,當時檢查出癌細胞擴散到肝、肺;不料,如今直腸癌2度復發,必須住院接受化療及手術。

    延伸閱讀:余苑綺直腸癌復發!江坤俊:有做「這件事」 情況可能不一樣

     

    鄭凱云發文為余苑綺加油打氣

    健康2.0節目主持人鄭凱云在粉專發文,希望幫余苑綺加油打氣。她說「雖然沒見過余苑綺,但一直默默的關心她,更佩服她是位勇敢的抗癌媽媽,每次在網路上,看到她分享的化療心路歷程,很心疼!每次看到她記錄孩子成長的點點滴滴,很甜蜜!每次看她抱著二個寶貝甜蜜合照,說她為了孩子一定力拚!」

     

    預防癌症復發10準則

    究竟除了治療和定期追蹤,生活中有哪些辦法,可以預防癌症復發呢?鄭凱云指出,根據WHO報告指出,癌症有50%可以預防復發。

    延伸閱讀:6大癌症最適用!台大癌醫引進最先進質子治療 預計2022年啟用

     

    她也引用美國癌症研究所和世界癌症研究基金會的防癌指引,10項中、只要遵守超過7項以上,癌症死亡率減少20%、心血管疾病減少40;而這10項,衛福部也大力推廣抗發炎飲食、規則的中高強度運動。

     

    健康餐盤

    遵守蔬果579,並在飲食中加入辛香料。

     

    避免含糖飲料

    國際研究證實,癌細胞愛吃糖,高升糖指數食物,胰臟會分泌過多胰島素,造成阻抗增加,刺激發炎激素與腫瘤生長激素增加,增加癌細胞生長機會。

    延伸閱讀:余苑綺減肥狂喝零卡可樂恐致腸癌?營養學博士告訴你原因

     

    ❸少吃紅肉和火腿、香腸

    牛、羊、豬等一周少於500公克(14兩),以植物性蛋白質或海鮮取代。

    延伸閱讀:吃蛋白質健康老!營養師公開「增肌早餐」 預防肌少症、關節退化

     

    保持標準體重

    BMI維持在24以下,男性腰圍<90cm、女性腰圍<80cm。醫師指出,肥胖與7種癌症相關,包括:乳癌、大腸癌、子宮體癌、胰臟癌、膽囊、腎臟癌,減重5%據說能有效防癌。

    延伸閱讀:吃減肥藥不再怕腹瀉、油便!國衛院開發「解方」 減緩副作用、提升減肥成效

     

    每天運動

    每天運動至少30分鐘,一週目標150分鐘。

    延伸閱讀:愛吃米飯身材依然孅瘦!「車壇女戰神」蘇宗怡就靠它 顧好腸道、膚質也好

     

    少喝酒

    每日飲酒限制男性小於2杯、女性小於1杯。酒精會代謝成乙醛致癌物、破壞維生素A、D、E平衡,增加自由基、身體發炎,增加頭頸癌、食道癌、胰臟癌、大腸癌風險。

     

    減少鹽分攝取和零食

     

    遠離香菸和檳榔

     

    減輕慢性壓力

    瑜伽、太極拳、大笑、靜坐,都可以減少我們生活中的慢性壓力,壓力會增加壓力荷爾蒙分泌,增加胰島素阻抗與身體發炎,易導致癌症侵襲力、轉移力增強。

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    讓身體保持在抗發炎狀態

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    ◎ 圖片來源/余苑綺粉專提供

     

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