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醫療

8成心臟病、中風早死是可預防的!國健署說改掉6個壞習慣、培養這4個生活態度

  • 曾金月 報導
  • 2021/03/26 12:03
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  • 近期名人接連因心血管疾病驟逝,令人惋惜且不捨。國健署指出,其實有8成的心臟病與中風的過早死亡是可以預防的,因為日常生活中有許多壞習慣,在不知不覺中傷害心臟;若發現胸悶、胸痛等6個症狀快就醫。

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    「奪命數」心血管疾病已超過癌症

    根據衛生福利部108年死因統計,心臟病是國人第二號殺手,平均每26分鐘就有1人死於心臟病,如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病,每年則造成5.3萬人死亡,超過頭號殺手癌症奪走的人命。

     

    別仗勢年輕,就不關「心」

    國健署代理署長賈淑麗說,老化雖是心血管疾病的危險因子之一,但隨著生活型態改變,工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群,更應愛護自己的心,檢視壞習慣有多少,風險就會有多高,千萬別仗著年輕就不管,維持健康生活型態,避免心血管疾病帶來的威脅才是上上之策。

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    6個壞習慣,拉近與心血管疾病的距離

    •壞習慣1.飲食不均衡,愛重鹹、嗜糖、油炸、加工品、精緻化飲食。

    •壞習慣2.缺乏運動。

    •壞習慣3.睡眠不規律。

    •壞習慣4.抽菸、喝酒不忌諱。

    •壞習慣5.體重過重或肥胖不在意。

    •壞習慣6.有三高(高血壓、高血糖及高血脂)等慢性病不控制。

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    4個「好心」的生活態度

    賈淑麗提到,心血管疾病常發生突然,導致無法挽回的憾事,留給家人無盡傷痛,預防心血管疾病的王道,就是從健康生活型態做起,才能避免讓這種傷痛發生在自己和家人身上。

     

    1.健康飲食與運動:

    採低油、糖、鹽及高纖飲食,每週累積150分鐘的中度身體活動(例如快走、慢走、騎自行車)、控制體重(維持BMI正常值)、良好睡眠,都是杜絕慢性病的通則,更是健康長壽的良方。

     

    2.戒除菸酒不良生活嗜好:

    研究發現就算每天僅吸1支菸,罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成、中風的機率更增加超過2成。免費戒菸諮詢專線0800-636363。

    另外世界衛生組織統計2016年全球因酒害導致的死亡人數超過300萬人,其中就有19%死於心血管疾病,國健署建議如有需要飲酒,以茶(水)代替,是健康聰明的選擇。

     

    3.控制三高慢性病:

    有三高的民眾千萬別鐵齒,更要小心心血管疾病找上門,應積極採行健康的生活型態,定期量血壓及血糖,遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤,切勿自行依症狀調整藥量或停藥。

     

    4.定期健康檢查:

    國健署提供40到64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,鼓勵民眾可善加利用。

     

    出現6症狀快就醫,復原快

    心血管疾病之急性發作如心肌梗塞及腦中風是危及生命之緊急狀況,中華民國血脂及動脈硬化學會名譽理事葉宏一表示,儘早就醫可減少死亡及病後殘留失能之嚴重度,增加復原機會。

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    多留意自己或親友身體的變化,如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等症狀,另更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀,很有可能是心臟病急性發作。

     

    ◎圖片來源/達志影像/shutterstock提供

    ◎資料來源/國民健康署

     

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