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醫療

拿手機姿勢錯誤頸椎易受傷!坐著、躺著「這樣」拿,可減少頸椎退化

  • 曾金月 報導
  • 2021/04/02 11:00
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  • 很多人常會拿起手機就一直滑,復健科醫師侯鐘堡說,若拿手機姿勢不對,加上長時間維持一個姿勢,很容易造成頸椎退化。他教大家留意幾個重點,可降低滑手機對頸椎的傷害。

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    侯鐘堡說,其實玩手機最大問題就是大家常玩得「太認真」了,尤其玩遊戲時,很多人玩一玩就會脖子、身體不自覺往前傾,出現「烏龜脖」的姿勢,但這絕對是不好的!

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    拿手機姿勢錯誤頸椎易受傷!坐著、躺著「這樣」拿,可減少頸椎退化

     

    坐著玩手機留意3個要點

    如果坐著滑手機,記得手要有支撐,例如把手靠在桌面上,縮下巴,但切記不要低頭,眼睛可以直視手機為原則

     

    拿手機姿勢錯誤頸椎易受傷!坐著、躺著「這樣」拿,可減少頸椎退化

     

    睡前玩手機注意2個要點

    至於有些人在睡前也會玩手機,侯鐘堡不諱言他也會玩。但他提醒大家,躺著滑手機時,記得頸部和手臂不要懸空,可在頸後以及手臂下墊枕頭,給予適當支撐,這樣比較不會造成頸椎退化問題。

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    拿手機姿勢錯誤頸椎易受傷!坐著、躺著「這樣」拿,可減少頸椎退化

     

    拿手機姿勢錯誤頸椎易受傷!坐著、躺著「這樣」拿,可減少頸椎退化

     

    ◎諮詢專家/侯鐘堡復健科醫師

     

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