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醫療

拯救「高低肩」醫師教你2招有效!包包背錯,小心骨盆歪一邊

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/04/29 17:27
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  • 你有高低肩嗎?高低肩就是肩膀有明顯的一高一低,高低肩不僅讓身形不好看,可能也會引發脊椎問題。該如何緩解高低肩?就讓復健科醫師來教你!

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    包包常背同一側,小心骨盆歪一邊!

    為什麼會出現高低肩?復健科醫師侯鐘堡說明,常見原因是不正確的背包包姿勢,或是長期用單側的肩膀去背包包,時間久了就產生高低肩。

     

    侯鐘堡解釋,單肩背包時,有背包包的肩膀會不自覺聳起,因為怕這個東西掉下去,而聳肩帶來的影響,可能是脖子歪一邊,甚至骨盆歪一邊。

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    2方法有效改善高低肩

    該如何正確緩解高低肩問題?侯鐘堡分享2個方法:

    1.單肩包左右輪流背

    背包包引起的高低肩,最要注意的,就是不要一直都背同一邊,可以左右互換,讓肩膀平均受力,這樣可以減緩高低肩問題。

    拯救「高低肩」醫師教你2招有效!包包背錯,小心骨盆歪一邊

     

    2.改背雙肩背包

    可以把單肩背包改成雙肩背包,讓肩膀兩邊的壓力平衡。

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    ◎ 諮詢專家/侯鐘堡醫師

     

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