膝蓋喀喀作響是退化性關節炎？醫師2招強化大腿肌肉 深蹲、單腿蹲都有效
郭庚儒 報導 ｜ 2021/08/13 11:29
退化性關節炎會造成膝蓋疼痛、活動能力受限，許多年輕人常有膝蓋喀喀作響的問題，究竟是不是罹患了退化性關節炎呢？
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年輕人膝蓋喀啦響 原來是髕骨疼痛症
復健科醫師侯鐘堡指出，年輕人出現膝蓋喀啦喀啦的聲音，通常都不是膝蓋退化導致，而是所謂的「髕骨疼痛症」。
侯鐘堡說明，「髕骨疼痛症」的發生原因，是因為大腿肌肉左右不平衡，導致髕骨移位，造成膝蓋前側或膝蓋骨的周圍疼痛。
2招預防髕骨疼痛症
侯鐘堡強調，髕骨疼痛症可以預防，最重要的就是放鬆大腿肌肉、強化大腿肌肉：
❶敲打膝蓋周邊大腿肌肉，放鬆周邊大腿肌肉，就可以讓髕骨回到正確位置
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❷透過深蹲、單腿蹲的運動，強化周邊大腿肌肉，降低髕骨疼痛症的發生。
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◎ 諮詢專家／侯鐘堡醫師
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