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醫療

膝蓋喀喀作響是退化性關節炎?醫師2招強化大腿肌肉 深蹲、單腿蹲都有效

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/08/13 11:29
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  • 退化性關節炎會造成膝蓋疼痛、活動能力受限,許多年輕人常有膝蓋喀喀作響的問題,究竟是不是罹患了退化性關節炎呢?

    看更多:堡醫師教您學會3招 膝蓋再保用20年

     

    年輕人膝蓋喀啦響 原來是髕骨疼痛症

    復健科醫師侯鐘堡指出,年輕人出現膝蓋喀啦喀啦的聲音,通常都不是膝蓋退化導致,而是所謂的「髕骨疼痛症」。

     

    侯鐘堡說明,「髕骨疼痛症」的發生原因,是因為大腿肌肉左右不平衡,導致髕骨移位,造成膝蓋前側或膝蓋骨的周圍疼痛。

     

    2招預防髕骨疼痛症

    侯鐘堡強調,髕骨疼痛症可以預防,最重要的就是放鬆大腿肌肉、強化大腿肌肉:

     

    ❶敲打膝蓋周邊大腿肌肉,放鬆周邊大腿肌肉,就可以讓髕骨回到正確位置

     

    膝蓋喀喀作響是退化性關節炎?醫師2招強化大腿肌肉 深蹲、單腿蹲都有效

     

    ❷透過深蹲、單腿蹲的運動,強化周邊大腿肌肉,降低髕骨疼痛症的發生。

    看更多:深蹲超級累,為何它可保護膝關節、防跌倒?只要一面牆人人都可練

     

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    看更多:關節退化吃保健食品有效嗎?薑黃、羅望果抗發炎、顧關節!這種關節保健品素食者也能吃

     

    ◎ 諮詢專家/侯鐘堡醫師

     

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