減肥胸部會變小嗎？醫授胸部不縮水技巧，跟著這樣做胸型堅挺飽滿
羅以容 報導 ｜ 2021/10/19 11:19
減肥是終生的課題！根據醫師門診統計，有8成以上女性有過減肥經驗，但在渴望自己變得纖細苗條的同時，不免擔心「瘦下來後，胸部會不會也變小」。肥胖症專科、家庭醫學科主治醫師陳韋螢表示，多數女性的胸部在瘦下來後，都會變小，建議透過阻力重量訓練，使胸大肌更為發達，讓胸部更加堅挺飽滿。
陳韋螢指出，女性的乳房是由乳腺及脂肪構成，每個人的占比不同。通常胸部大的女性，乳房內的脂肪比例較高；反之，胸部小的女性，乳房內的脂肪比例較低。
減重時，胸部脂肪量也會跟著減少
減重的過程中，會逐漸減少體內的脂肪量，不可避免的，胸部的脂肪量也會跟著變少。陳韋螢說，如果是罩杯較大的女生，在減重過後有可能會掉1至2個罩杯；尺寸較小的女生，相對影響就沒有那麼大，可能差不到半個罩杯或是幾乎沒有影響。
無法指定脂肪消耗在哪個部位
坊間常有祕方，像是吃什麼東西，或是在局部使用美胸霜或乳液，有預防胸部變小的功效。「事實上這些大多是沒有效果的」，陳韋螢說，減重時，脂肪消耗為全身性，並沒有辦法指定部位，希望哪個位置消耗較多，完全取決於個人基因，不會因為補充什麼東西，或是擦什麼產品而有改變。
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成年女性的乳腺發育大多定型，大小可能會隨著月經週期有微幅的變化。而減重後主要是脂肪量減少，乳腺大小不會有特殊的變化。如果今天使用某些產品會讓乳腺增生，這種反而要特別注意！陳韋螢說，這可能是添加了與女性荷爾蒙有關的成分，這種方式對胸部整體增加效果不大，但反而可能導致乳腺過度增生，若在後續出現不好的細胞變化，會非常麻煩。
訓練胸大肌讓胸型變得堅挺飽滿
陳韋螢說，女性乳房底層靠近胸壁的位置有一塊肌肉，稱為「胸大肌」，胸大肌可以透過阻力重量訓練，來使它更發達，也能讓胸型較為堅挺飽滿，建議女生在減重的同時，也搭配運動訓練，不僅能讓基礎代謝率上升、還能兼顧胸型。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳韋螢醫師
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