許多人總對自己身上的某些部位不夠滿意，像是覺得小腹或屁股太大，大腿跟手臂太粗，於是想方設法進行局部減肥，希望能改善體態。只是真的可以局部減脂瘦身嗎？肥胖症專科、家庭醫學科主治醫師陳韋螢表示「沒有一種方法可以達到局部瘦身的效果」。
「坊間盛行各種的局部振動、產熱、發汗機器，都無法達到局部瘦身效果」。陳韋螢指出，使用這些產品之後，有可能在短時間內造成部分視覺效果的差異，或標榜量測有明顯差別。但其實這些變化並非脂肪的移除，大多只是身體內局部水分或淋巴液的換位，等到體液再分布之後，又會回復到原本的狀態。
研究證實局部運動無法達到局部瘦身
陳韋螢說，2013年《Journal of Strength and Conditioning Research》研究中找了7男4女進行試驗，請這些受試者使用非慣用腳做大腿推蹬訓練，該訓練為期12周，一周進行3次，每次只訓練單腿的大腿推蹬約960至1200下；最後研究結果出爐發現，有訓練的腳與沒訓練的腳相比，不論是脂肪、瘦肉組織或骨骼都沒有統計上的差異，但受試者的總脂肪量有明顯減少，尤其是上半身的脂肪量有顯著差異。陳補充，研究結論顯示，運動絕對有好處，能減少體內脂肪量，但若透過局部運動，減少該部位脂肪是不可行的。
消除居部脂肪只能靠抽脂，但無法消除內臟脂肪
目前唯一能讓局部脂肪或組織消除的方法只有手術，也就是抽脂，但抽脂無法消除內臟脂肪。陳韋螢說，抽脂的原理是將皮下脂肪部分移除，達到體態雕塑。但肥胖所產生的脂肪不會只有在皮下，有一大部分是內臟脂肪，而內臟脂肪的去除，必須靠飲食控制及運動，讓身體處於熱量赤字狀態，脂肪才能燃燒分解。
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陳韋螢說，抽脂確實可以達到局部瘦身的效果，但是肥胖的原因沒有去除，當多餘的熱量再度累積，依然會使脂肪細胞變大，即便靠抽脂達到的外表最終還是會走樣。
減肥先瘦哪裡，哪裡瘦，由基因決定
陳韋螢說，減肥時脂肪燃燒是全身性的作用，身體各處的脂肪會按照一定比例消耗，此比例取決於個人基因。亞洲人脂肪堆積處大多是在腰部及大腿；變胖時，此兩處脂肪會特別明顯，當然減肥後也是這兩處會瘦最多。陳說，任何方法都不能讓局部多減或少減，只能靠運動去加強或雕塑肌肉，讓身體線條更加明顯。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳韋螢醫師
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