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醫療

年過40小心老花上身!眼科醫親授2招眼球動動操,輕鬆延緩老花

  • 羅以容 報導
  • 2021/11/19 11:00
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  • 不要以為老了才會有老花,40歲以後就要當心老花上身!鄭凱云主持的網路節目《如果云知道》特別邀請眼科醫師鍾珮禎解說「老花」,同時教民眾2招眼球動動操,輕鬆延緩老花眼。

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    鍾珮禎表示,會發生「老花」現象,主要是因為眼部睫狀肌跟水晶體的調節力變差。由於看近的時候,眼睛肌肉須用力才能對焦;但當肌力不足,調節力不夠,看近物就會開始「對不清楚」。因此出現「對不清楚」跡象時,要小心是警訊!

     

    老花迷思破解

    許多人認為有近視就不會老花?鍾珮禎說,「這是迷思」近視還是會老花!近視是影像落在視網膜前方;而老花是影像落在視網膜後方,且肌力不足無法將其拉到視網膜上,甚至是前方;也因此近視的人,會自以為近視是影像落在視網膜前方不用調節就可以看到,但其實是迷思。

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    鍾珮禎說,另外有些人初期有老花,但後來老花眼突然好了,要小心這有可能是白內障症狀!白內障為晶體開始曲度增加,「像是內建凸透鏡即老花眼鏡在裡面」。鍾說,有些人一開始可能是遠視,4、50歲要戴老花眼鏡,結果到55歲或60歲時,卻突然不用戴老花,其實是白內障造成水晶體膨脹混濁。

     

    有些夫妻會選擇共用老花眼鏡,這樣真的好嗎?鍾珮禎說,如果只是應急配戴幾秒鐘就還好。但是畢竟每個人度數不同,長期配戴錯誤眼鏡會出現頭暈、對焦困難、噁心等,建議還是要進行檢測,量身訂做才會準確。

     

    一招自我檢測有沒有老花

    如何自我檢測有沒有老花?鍾珮禎說,可看鈔票上最小字,再抬頭看遠方,再突然看回鈔票小字,測試眼睛對焦能力,若1秒內無法對焦,就有可能開始有老花。

     

    罹患老花後,度數會每年慢慢增加,約平均一年增加10度。鍾珮禎說,雖然無法讓老花變好,但仍可藉由用眼30分鐘,閉眼或看遠方休息3到5分鐘,以及配戴度數正確的老花眼鏡,避免睫狀肌越來越無力,延緩老花。

     

    2招放鬆眼睛,延緩老花

    第一招「閉眼動眼操」:可放鬆眼外肌,同時也能改善乾眼症症狀。

    方法:緊閉眼2秒,睜眼看上5至10秒;緊閉眼2秒,睜眼看下5至10秒;緊閉眼2秒,睜眼看左5至10秒;緊閉眼2秒,睜眼看右5至10秒。

     

    第二招「好棒棒護眼操」:可訓練睫狀肌。

    方法:向前舉大拇指,視線對準大拇指指間,拇指慢慢靠近眼睛,不用太近,輕鬆停留3至5秒;手再伸直,看著指尖,越過指尖看向最遠地方停留10至15秒;再慢慢看回指尖,手往內拉,為1個回合,可重複做5至10個回合。

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    ◎ 諮詢專家/鍾珮禎醫師

     

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