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醫療

眼睛酸澀不舒服?眼科醫授4大護眼法,熱敷這樣做可軟化異常油脂,促進血液循環

  • 羅以容 報導
  • 2021/12/07 11:46
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  • 現代人工作看電腦,下班回家還要滑手機追劇;長時間使用眼睛,眼睛常感疲勞酸澀不舒服,眼科醫師陳韵臻表示,民眾可以嘗試護眼操,幫助眼睛休息,她也提醒做護眼操之前,請用肥皂洗淨雙手,若有化妝也要先卸妝、洗臉,有戴隱形眼鏡者先摘除。

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    護眼4方法

    1.眨眼練習

    陳韵臻表示,專心用眼時眨眼次數會下降。眨眼可幫助淚水分佈均勻,眼部腺體暢通,降低乾眼機率。眨眼練習以用力閉眼2秒,再張開2秒為主,每次可練習眨10下。

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    2.熱敷

    陳韵臻指出,熱敷眼睛可軟化異常油脂,促進血液循環。建議每次熱敷10至20分鐘,溫度維持40至45度。使用熱敷產品,以「恆溫、乾式、可定時」三功能,效果為佳。

     

    陳韵臻也提醒,熱敷前務必先拔隱眼及卸妝,不可戴眼罩睡覺,也切勿使用會壓迫眼球的眼罩。熱敷前不可點藥膏。眼罩應保持乾燥並且定期清洗。眼部發炎紅癢、過敏、急性結膜炎及嚴重針眼,不可熱敷。

     

    3.按摩

    陳韵臻說,使用指腹緊貼眼部皮膚(上下眼皮外側皮膚),從眉毛往眼皮緣方向垂直按摩,可幫助眼部腺體分泌物排出。上下眼瞼都要按摩,但力道不可過大,以免造成眼球壓力上升及摩擦受傷。

     

    4.清潔

    陳韵臻說,民眾可使用潔眼片、潔眼慕斯、稀釋嬰兒洗髮精,清潔眼部,防止眼部腺體開口阻塞、降低異常菌叢。清潔方式以水平方向清潔眼瞼邊緣和睫毛根部,注意不要過度清潔,以免造成摩擦傷害及清潔劑過度刺激。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/陳韵臻醫師

     

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