眼睛酸澀不舒服？眼科醫授4大護眼法，熱敷這樣做可軟化異常油脂，促進血液循環

現代人工作看電腦，下班回家還要滑手機追劇；長時間使用眼睛，眼睛常感疲勞酸澀不舒服，眼科醫師陳韵臻表示，民眾可以嘗試護眼操，幫助眼睛休息，她也提醒做護眼操之前，請用肥皂洗淨雙手，若有化妝也要先卸妝、洗臉，有戴隱形眼鏡者先摘除。

看更多：甜柿、澀柿營養大不同！營養師曝柿子4大營養素，想要防止血糖快速升高要吃這款

護眼4方法

1.眨眼練習

陳韵臻表示，專心用眼時眨眼次數會下降。眨眼可幫助淚水分佈均勻，眼部腺體暢通，降低乾眼機率。眨眼練習以用力閉眼2秒，再張開2秒為主，每次可練習眨10下。

看更多：直線總看成弧線？不可忽視的眼癌「黃斑部病變」 50+失明主因之一

2.熱敷

陳韵臻指出，熱敷眼睛可軟化異常油脂，促進血液循環。建議每次熱敷10至20分鐘，溫度維持40至45度。使用熱敷產品，以「恆溫、乾式、可定時」三功能，效果為佳。

陳韵臻也提醒，熱敷前務必先拔隱眼及卸妝，不可戴眼罩睡覺，也切勿使用會壓迫眼球的眼罩。熱敷前不可點藥膏。眼罩應保持乾燥並且定期清洗。眼部發炎紅癢、過敏、急性結膜炎及嚴重針眼，不可熱敷。

3.按摩

陳韵臻說，使用指腹緊貼眼部皮膚（上下眼皮外側皮膚），從眉毛往眼皮緣方向垂直按摩，可幫助眼部腺體分泌物排出。上下眼瞼都要按摩，但力道不可過大，以免造成眼球壓力上升及摩擦受傷。

4.清潔

陳韵臻說，民眾可使用潔眼片、潔眼慕斯、稀釋嬰兒洗髮精，清潔眼部，防止眼部腺體開口阻塞、降低異常菌叢。清潔方式以水平方向清潔眼瞼邊緣和睫毛根部，注意不要過度清潔，以免造成摩擦傷害及清潔劑過度刺激。

看更多：不只葉黃素，這6種都能護眼！營養師推：綠花椰、萵苣、雞蛋 防視網膜病變

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳韵臻醫師

→冬令怎麼補就看健康2.0！2021/12/21前每天打開手機搖一搖看文章，就可抽好禮！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】