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醫療

「這樣睡」也能護眼!中醫分享3養眼祕訣 乾眼症、飛蚊症成因不同

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/12/23 12:00
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  • 現代人工作壓力大,加上生活型態很依賴3C,因此有眼部不適的人不少。而乾眼症和飛蚊症經常發生,用眼過度會有這些問題嗎?中醫又是如何治療眼部疾病?

     

    乾眼症和飛蚊症 兩者成因不一樣

    忠孝昌盛堂中醫診所中醫師許懿心說明,「乾眼症」與淚液分泌量不足、分布不均或過度蒸發有關,患者眼睛容易疲勞、模糊、乾澀、有異物感,或稍有刺激就不停流淚;有些人還會眼睛泛紅、畏風、畏光、乾痛。

     

    「飛蚊症」則和眼球的內部結構「玻璃體退化」有關。因為近視、年齡老化的關係,玻璃體會發生液化、以及玻璃體纖維凝縮的狀況,當這些飄浮濃縮的玻璃體纖維還有細胞碎屑等雜質,投射到視網膜上,就會變成黑影,也就是所謂的「飛蚊」。

    看更多:飛蚊症要看醫生嗎?醫師警告:2徵兆注意病情變化,這些人要小心

     

    看螢幕、滑手機 加速眼睛退化

    許懿心進一步表示,40歲以後,玻璃體的退化會逐漸發生;另外,一般乾眼症好發年齡約在50歲左右,不過近10年來罹患這些眼科疾患的年齡逐步下修,顯示長時間使用3C會加速玻璃體退化。同時因為觀看螢幕過久,眨眼次數減少,會加速淚液蒸發,增加罹患乾眼症狀的風險。

     

    因此,使用智慧型手機時,最好看30分鐘休息10分鐘,而需要長時間觀看螢幕的工作者,可調整螢幕光的強度,不要過亮,可安裝濾藍光軟體或配戴濾藍光的眼鏡,保護視網膜。

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    中醫對抗眼疾:清肝火、滋養肝腎

    許懿心說,中醫認為,「肝」與情緒、壓力、調控血液循環均有關係,腎的精氣會滋養雙目,使人視物明亮。因此,「清肝火」、「滋養肝腎」的中藥,對眼病的治療或保養有幫助。例如:菊花、決明子、當歸、枸杞、山茱萸、熟地等,平時可用少量菊花、枸杞,泡茶飲用。

     

    另外,中醫的12條經絡系統中,胃、心、膽、肝、三焦、膀胱、小腸經均有連接眼睛。許懿心提醒,飲食油膩、重鹹重甜、過度勞心傷神、長期熬夜晚睡等,均有可能透過經絡的連結,影響眼睛的功能和循環,造成退化病變。

     

    日常養護眼睛3重點

    對於平時眼睛的保養,許懿心建議以下3點:

    ❶經常按摩眼周,眼周穴道有攢竹、魚頭、魚腰、瞳子髎、四白穴,可改善眼部血循,消除疲勞;也可搭配40度熱毛巾熱敷15分鐘後再按摩,效果更好。

    「這樣睡」也能護眼!中醫分享3養眼祕訣 乾眼症、飛蚊症成因不同

     

    ❷注重用眼時間,少吃辛辣(包含胡椒)或過於鹹甜油膩的食物。

    ❸最重要的是,良好的睡眠品質是養護眼睛的關鍵,包含晚上11點之前就寢,睡眠長達7~8小時為佳。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/許懿心中醫師

     

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